45到55歲是養壽期，若有5個特徵，說明很健康，長壽與你有緣

人們常說人在45到55歲的時候，是養自己壽命的關鍵時期，這也不是沒有道理的。

人45歲之後，身體就開始快速的衰老，開始由壯年向中、老年過渡，同時45歲到55歲這個十年時期也是工作和生活壓力逐漸減小的時期，子女長大成人，自己的事業的基本成型，於是有更多的時間來保養身體了，正是一個延長壽命的黃金時期。

正如上面所說的，45歲到55歲是養生、延長壽命的最佳時期，如果這個時期如果能夠保養好身體，就很容易給身體健康打下基礎，並且事半功倍。千萬不要等到老了才來養生，這樣的話往往身體各種毛病開始出現，各種疾病纏身，這時候就比較晚了，這個時候再來養生也於事無補。

若有5個特徵，說明你還很健康

1、無三高症

三高症就是指高血壓、高血脂、高血糖，都是現代社會很常見的疾病，而且患上這些疾病的人也越來越多，這與人們平時的飲食習慣、生活習慣息息相關。

高血壓、高血脂、高血糖這些都是代謝疾病，也都是慢性病。這三種疾病雖然不會一時要了人的性命，但如果不注意，不控制，是很容易對身體造成傷害的，尤其是容易誘發心血管疾病，而心血管疾病是現代威脅人類健康的三大健康「殺手」之一，與癌症不相上下，其可怕程度可想而知。

如果45歲之後沒有三高症的話，那麼恭喜你，你的身體還是很健康的，繼續保持下來的話，健康長壽與你有緣。

2、不發胖

有很多人到了中年之後身體就走樣了，甚至開始發胖起來，體重也隨之飆升。雖然說人中年之後，體內脂肪含量會有所上升，但是不能作為發胖的借口，能控制體重還是要得控制體重。

這是因為肥胖會影響人的壽命，對人的壽命產生一種間接的威脅。有研究表明，當高於正常體重的 30%~40%時，死亡率會增加 40%，而高於正常體重 40%以上時，死亡率則鋼彈90%。這是因為肥胖的人往往容易患上冠心病、高血壓、高血脂等心血管疾病，同時還會降低身體免疫力和器官功能，增加了患癌的幾率，因此可以說體重越高，死亡率也就會越高。

如果45歲之後不發胖，身體在正常範圍內，或者只是微胖，那麼都是健康的，不容易患冠心病、高血壓、高血脂、癌症等疾病，那麼壽命也就得到保障，健康長壽會以你有緣。

3、腿腳靈活有力

俗話說「人老腿先老」，腿腳是我們的「根」，承載著我們整個上半身的重量，也是我們身體最為有力量的部位了。如果腿腳變得無力，變得不靈活了，那麼說明腿腳開始衰老了，這可不是什麼好兆頭，尤其是對於正處在45~55歲的人群來說。

如果我們腿腳變得不靈活，變得無力了，往往說明身體可能虛弱了，也可能是被一些疾病纏上了，這些都是不利於身體健康，不利於長壽的。當身體快速衰老，變得虛弱的時候，腿腳就會無力，變得笨拙；當患上高血壓、高血脂、高血糖、血管堵塞、骨質疏鬆、腰疼等疾病也會使得腿腳無力，加速腿腳的衰老。

如果45歲之後腿腳還靈活有力，健步如飛，那麼恭喜你，你的身體很健康，很多疾病不會找上你，長壽會慢慢靠近你。

4、肺活量正常

人的肺活量會隨著年齡的增大而逐漸減少，只要沒有產生什麼不適，那麼都是正常的。但如果感覺呼吸不順暢，容易氣喘，感覺胸悶等等，那麼有可能是你的肺活量出現問題了。

肺活量的大小與壽命沒有必然的聯繫，但是肺活量的正常與否則對壽命的影響很大。一旦出現呼吸不順暢、氣喘、胸悶等癥狀，不僅說明你的肺活量出現問題了，而且也說明你的心肺功能出現問題了，當心臟、肺部功能低下，就會嚴重影響身體健康和壽命了。肺活量的不正常，心肺的功能低下往往和長期吸煙、肥胖、三高症等有關，一旦出現就要注意檢查和保護身體了。

如果45歲之後，肺活量正常，那麼恭喜你，說明你的心肺功能還是不錯的，身體健康，長壽自然不在話下。

5、睡眠品質好

不少人一到中年就容易失眠，睡眠品質變得比較差。我們都知道睡眠對身體健康的重要性，睡眠不足會讓身體得不到足夠的休息，會讓我們的器官得不到修復，會加速身體的衰老，不少人經常熬夜，身體比一般人虛弱得多，也看上去老一些，就是這樣的道理。

睡眠品質差、有睡眠障礙、睡眠不足，就會降低我們的免疫系統，影響我們的神經調節系統，會擾亂我們的內分泌系統，減少細胞的壽命，從而加速身體的衰老，這些最終都會減少我們的壽命。中老年人最佳的睡眠時間是在6.5-7.5小時之間，若是少於4.5個小時，那麼會對身體造成較大的傷害，會使得死亡率翻倍。

如果45歲後睡眠品質好，睡眠時間足，熬夜少，那麼恭喜你，你的身體還是很健康的，保持下去長壽也不會很難。

想要養好壽命，要做好這5件事

1、飲食清淡、均衡

45~55歲之間，身體逐漸衰老，身體的調節能力開始下降，這時候飲食方面就要開始注意了，不能再像年輕 時候那樣胡吃海塞、吃香喝辣的了，尤其是吃高鹽、高油、高糖的食物，要考慮你的身體承受能力了。

不少人就是因為不注意飲食，愛吃高鹽、高油、高糖的食物，年輕的時候肯可能無大礙，但等年紀大了就很容易患上三高症，也就是高血壓、高血脂、高血糖，人也很容易變得肥胖，從而容易帶來各自心血管疾病，給身體帶來傷害，縮短自己的壽命。

因此，想要養好壽命，就要注意飲食清淡，注意少鹽、少油、少糖，注意飲食均衡，多吃粗糧、蔬菜水果。這樣才能夠減輕身體的負擔，不容易患上三高症，不容易肥胖，從而遠離心血管疾病，對身體健康有利，對長壽有利。

2、常運動，不久坐

生命在於運動，而45~55歲之間是打好身體基礎，養好壽命的黃金時期，因此這時期要經常運動，既能夠控制體重，預防肥胖，控制體型，又能夠增強身體素質，身體的抗病能力和免疫力，並把一些潛在的疾病給趕走。

不少人早些年辛苦的工作打拚，身體難免會落下一些隱疾和毛病，如果不能在養生黃金時期把身體調養好，打好身體基礎，那麼等到年老了，上60歲了就容易一身病痛，使得生活品質大打折扣。

因此，想要養好壽命，就要常運動，不久坐，很多人到45歲工作也差不多20多年，可能形成了久坐的習慣，這對身體健康是不利的，最好要改掉。而運動其實很簡單，就是下班後堅持散步、健走、跑步，周末打打球，爬山等等。這些雖然微不足道，但如果堅持下來，你會發現你的身體會比那些不運動的人要好上許多。

3、少熬夜，保證睡眠

不少人在45~55歲的時候還在辛勤的勞動和工作中，繼續創造著價值。不過這時候要注意少熬夜和保證睡眠了，人過了45歲之後，身體加速衰老，體力和精力都難免不如年輕的時候，不能再像年輕的時候那樣熬夜、折騰自己的身體，而是要好好保護自己的身體了。

不少人到了中老年後，忙碌大半輩子難免身體會有些毛病，如果還不注意保護身體，不注意休息的話，很容易導致一些疾病的爆發，尤其是心血管疾病和癌症。

因此，想要養好壽命，就要少熬夜，注意保證睡眠，讓身體儘可能的得到休息，讓器官儘可能的自我修復，這樣才能擁有一個健康的身體，給長壽加分。

4、戒煙限酒

不少人在45歲之前就養成了抽煙喝酒的習慣，而且煙齡酒史還比較長，尤其是男性，往往為了工作應酬，經常煙酒不離身。

吸煙喝酒可能在45歲之前對身體影響一般，但45歲之後，身體快速衰老，身體的調節能力，抗病能力減弱，這時候還抽煙喝酒，那麼對身體的傷害是比較大的。吸煙的時候會產生幾十種致癌物質，會增加身體患癌的幾率，而喝酒過量容易傷害神經、肝臟和腎臟。如果本身自己患有三高症，抽煙喝酒則無異於雪上加霜，會擾亂體內調節能力，加重三高的癥狀。

因此，想要養好壽命，最好是要戒煙限酒，現在癌症越來越多，煙酒就有一部分「貢獻」呢，尤其是吸煙。雖然有一些長壽老人也愛吸煙，但根據統計，吸煙的人平均壽命要比不吸煙的人要低上不少，那些吸煙也長壽的老人並不是最普遍的。

5、定期檢查，不諱疾忌醫

人過了45歲之後，其實要多注意給身體做定期檢查，因為有許多疾病，尤其是癌症好發於中老年人群。也不要諱疾忌醫，有不少人害怕檢查，忌諱檢查，認為一檢查渾身都是病，然後整個人都不好了。其實這種想法是不正確的，定期的檢查有助於保護身體的健康，有助於你了解身體狀況從而有方向性的調養身體，有助於預防一些疾病和癌症，不要等到疾病成型才想起檢查，往往結果是不盡人意的。

在我們身邊有很多人因為不檢查身體，諱疾忌醫，身體出現一些狀況也不在乎，不在意，等到身體不適了，發現不對勁了才想起去檢查，往往錯過了最佳治療時期，給身體健康帶來巨大的傷害。如果能定期檢查，早發現早治療，那麼就不會多這麼多事，身體也不用那麼痛苦了。

因此，想要養好壽命，定期檢查很有必要，沒有誰能夠保證自己身體不會出現問題，尤其是45歲之後，身體快速衰老，可能早年的一些隱疾開始爆發，如果早檢查早發現，那麼就能夠避免了。