《中國心血管報告》，明確提出我國目前高血壓人數2.7億。
今天不說吃藥啊，因為吃藥是基礎。
一日三餐，我們當然需要重視，民以食為天，天大的事，能不重要嗎？
只要戒煙，戒酒。低鹽低脂。這是飲食原則。
要做到非常細非常細節太難。
記得上學時，四醫大西京醫院心內科一級教授當時八十多歲了，高血壓冠心病的博士生導師，夫妻兩都是一級教授，他們家吃飯，放鹽就是用天平稱的。
但幾乎99%的家裡做飯，怎麼可能像大教授一樣還用個天平。
小王醫生覺得，吃飯的時候： 如果覺得飯菜特別好吃，特別下飯，那就說明油鹽放的太多了。 如果覺得飯菜還不錯，比較下飯，那就說明油鹽稍多了。 如果覺得飯菜淡淡的，那就說明油鹽差不多。 然後根據這個口味調整油鹽的多少。
當然您如果能做到每天做飯用天平最好。
細當然好，但過於較真，就是矯情！
理論上大家都知道，得了高血壓鹽吃多了不好，口味重的不好，油膩的不好。
可實際上挺難做得到。
有點難度，得從小培養自己的飲食習慣，從小口淡；要不很難改變。
尤其對於中老年人，形成幾十年的口味，怎麼可能因為高血壓而徹底改變呢？
對於年輕朋友，更是大多數時間在外面吃飯，還有就是訂餐美團、餓了嗎、百度外賣……而我們沒法左右飯店廚師；
所以我說單純高血壓，啥都可以吃，書上一直說均衡飲食，其實就是啥也吃，啥也別多吃，尤其你喜歡吃的東西，越是喜歡，越可能吃多了，吃多了必出問題。
既然我們不能左右外面飯菜的口味，我們就控制總量吧，少吃幾口！
在能做到少吃的情況下盡量做到：戒煙！少鹽！少油！
沒有完全不能吃的，啥都戒了，啥都不吃了，活著還有啥意義！
儘力而為！適可而止！
老話說的好：吃飯留一口，能活九十九。
還是那句話：高血壓啥都可以吃。別吃多了即可。
我們都是凡人，都是普通人，順其自然，遵從法則，儘力而為！適可而止！
活出質量來，活出精彩來，血壓自然會更好一些!
最主要一條，也是頭條！
多回家吃飯！多陪陪爸媽，心情好一些，吃的健康一點，就是最好的保健!
歡迎批評！
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