高血壓的科學食療，看看你有沒有科學的再吃

現在生活節奏和壓力在提升，高血壓疾病的發病率也隨之上升，今天我們就一起來了解一下關於高血壓的治療和飲食方法，以及高血壓的一些注意事項。以便大家能夠科學的預防和治療高血壓疾病。

高血壓的治療與飲食

一、高血壓的治療方法

一般治療

在平時的生活上，要注意勞逸結合，盡量保持充足的睡眠，在體力勞動和體育鍛煉時，不要做太過激烈的運動，要適可而止。

注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙。

服用少量鎮靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀，可選用：安定、溴化鉀、苯巴比妥、利眠寧等。

降壓藥物治療

廣大高血壓患者可以根據自身的病情適當的使用一些降壓藥物，這樣可以使血壓維持在一個正常的水準範圍內，這樣對減輕高血壓癥狀，以及防止腦血管疾病並發和腎功能衰竭等併發症都有很好的效果。

降壓藥物種類很多，各有其特點，目前趨向於作用持久，服用次數減少的長效製劑或劑型，以方便病人服用。

二、高血壓的飲食

豆類

無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、菜豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、菜豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

食用菌

在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。

綠葉蔬菜

許多的高血壓患者都應該有這樣的經歷，就芹菜降血壓的食療功效很明顯，因為好多的礦物質元素都在綠葉蔬菜中，而芹菜可以說是綠葉蔬菜降血壓的代表。

通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

補鎂和大豆肽

最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。大豆肽大豆肽為小分子的蛋白質，非常容易被人體吸收，適合蛋白質消化吸收不佳的人群食用，如中老年人、手術後恢復期病人、腫瘤及放化療病人、胃腸功能不佳者等，此外，大豆肽還具有提高免疫力、增強體力、緩解疲勞、降三高等功效。

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