據統計,在全國各類肝病中,脂肪肝是患病比例最大的肝病!然而,很多人都不把脂肪肝當回事,其實——脂肪肝到肝癌,只有5步!
脂肪肝到肝癌,只有5步!
逆轉脂肪肝,這樣做!1、堅持鍛煉,每天30分鐘
非酒精性脂肪肝是由營養過剩會引起的,每個人都是潛在的發病群體。要想遠離它,首先鍛煉不能少。
建議每天至少進行30分鐘的運動,以感到心跳加速,呼吸加速作為鍛煉效果的標準,可慢跑、打球等。
每天堅持非常重要,因為經常運動的人一旦停止運動,反而會促使脂肪的積聚,加重脂肪肝。
2、常吃富含膳食纖維素的食物
吃飯最好在家裡自己做,每天吃頓青菜,富含膳食纖維,可以排出體內的毒素,另外加個葷菜,合理搭配。
如何挑選富含膳食纖維素的食物呢?記住一個簡單的脫口說——
谷豆菌堅蔬(薯),富含纖維素;
肉蛋奶油酒,幾乎都沒有。
其中,穀物中的小麥、大麥最多,蔬菜中的筍類含量最高。而且,一般食物加工越精細,纖維素含量越少,因此最好是粗加工。
3、體檢必查肝功
每次體檢要查肝功能、甲胎蛋白的檢測和腹部超音波,以早發現脂肪肝及肝癌。
一旦發現脂肪肝,可以在醫生建議下減肥治療,一般體重下降5%~10%後,脂肪肝都會逐漸消失。
當然,嚴重的脂肪肝,不僅要養生良好的生活習慣,更要遵醫囑服藥來改善!
遠離脂肪肝,不做7類人!1. 吃出來了脂肪肝吃的太多,營養過剩,體內脂肪含量會增加,當脂肪含量超過了肝細胞的清除能力,便造成了肝細胞內脂肪的蓄積。
2. 餓出來了脂肪肝
減肥節食過度、長期素食、不吃早餐、營養不良也可能會引起脂肪肝。這是因為當人處於飢餓狀態時,會分解身體中的脂肪、蛋白質來利用,這個過程中血清中遊離脂肪酸就會增高,大量脂肪酸進入肝臟,代謝不及時,就留在肝臟裡了。
3. 胖出來了脂肪肝腹型肥胖,這種體型往往伴有脂肪肝,均勻性肥胖反而比較少有脂肪肝。
4. 熬夜熬出來了脂肪肝熬夜會導致機體免疫力下降,肝臟的代謝能力也自然隨之下降,所以脂肪也就容易囤積在肝臟了。
5. 飲酒喝出來了脂肪肝酒中的乙醇可造成肝細胞代謝紊亂,致肝內多餘的甘油三酯難以被清除掉。平均每天喝1兩酒、連續喝5年以上,或是連續一周,每天半斤以上,就容易患酒精性脂肪肝。
6. 亂服藥吃出來了脂肪肝
一些藥物可能會抑製脂肪代謝,也可能會引起脂肪肝。比如四環素、腎上腺皮質激素、環已胺等藥物,長期過量使用會傷肝,增大出現脂肪肝的風險。
7. 不鍛煉懶出來了脂肪肝常說懶人容易發胖,吃的好,又缺乏鍛煉,能量消耗不掉,容易轉化為脂肪在體內堆積,增加發生脂肪肝的風險。
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