脂肪肝易愈？可也易得！醫生告誡：做好5件事，避免肝變胖！

一說到脂肪肝，很多人都知道可逆轉，尤其是輕度，更易愈，便往往不把脂肪肝放在眼裡！

肝病雖然可「瞞天過海」，但其甚為「矯情」了，熬夜、壓力大、過度勞累、暴飲暴食、感染等，皆會侵害到肝臟，導致肝受傷，從而肝功能出現問題。

「人生處處有誤解」，這話沒錯，很多人便誤以為脂肪肝隻寵幸胖子，且是但凡是人，哪怕你再吃不胖，也無法做到百分之百不得脂肪肝。

其實，看是否會得脂肪肝，很多人都只看腰部，但腰一吸就「沒」了因此，頸部才是辨別的依據。

說出來你們可能不信：

手腕到肘關節部位的距離=腳的大小。

此外，脖子的大小*2=腰圍的大小。

據資料顯示，若先生的脖圍超過38㎝，女士則超過35㎝，那麼被脂肪肝翻牌的可能性很大。

睡覺沒有這2種表現，恭喜你，肝沒變胖！

表現一：睡個覺被咳嗽給打斷了

我們都知道半夜2~3點易醒來是因為肝解毒排毒出現異常，從而暫停，以喚醒的方式給身體提個醒。

不單單如此，若是突然性以咳嗽的方式清醒過來，及時喝水也壓不下去，多次如此便不是喉嚨不適那麼簡單了，很可能是肝出現問題。

表現二：睡覺踢被子就算了，還抖個不停

睡覺時，最煩的便是另一半踢被子，尤其是大冬天，睡得好好的便被冷醒了。

另外，也受不了另一半在被窩裡抖腿，把被窩的暖氣換成冷氣了。

其實在這種情況下不要急著生氣，而是要問下怎麼了？

沒有一件事是無緣無故的，更何況的半夜三更抖腿？

其實，很可能是因為腳抽筋了，若是半夜三更腳抽筋，不能排除肝出現問題，當肝不適時，則無法主筋，且肝氣鬱結，肝經受阻，血液不流暢從而出現抽筋現象。

身體沒有這2種表現，恭喜你，肝沒變胖！

第一：腳再怎麼護理，也是乾巴巴

由於腳是女士的第二張臉，且很多男士不單是顏控更是腳控，這讓很多女士更加註重自己的腳部。

那麼護理腳便是必要的，可是有的人即使怎麼護理都覺得不對勁，不是乾燥掉皮就是顏色略微偏黃且無血色，典型的「乾巴巴」。

其實，這若不是護理就可以改善的，那麼不能排除是肝在搗鬼，肝出現問題，則內分泌失調，從而造成腳得不到滋養。

第二：我沒喝醉，再來

或許你之前可以千杯不倒，但人終究無法一層不變，況且，酒並不是水，做不到不傷身體分毫。

愛喝酒者，若是某天突然不會喝酒了，沒喝兩杯就開始耍酒瘋了，別驚訝，這無非是酒把肝傷壞了。

脂肪肝易愈？可也易得！醫生告誡：做好6件事，避免肝變胖！

第一件：吃飯就好好吃，不要隨性了

研究表明，在飲食上隨性，必定會縮短肝的壽命。

肝在體內盡心儘力的工作，換來的若不是報酬那麼好歹也不要壓榨它，要知道，身體的健康跟肝息息相關。

若沒有肝來協助食物的消化與吸收、解毒排毒以及凈血活血等，身體是無法正常運轉的，就如同置身於瘴氣之中，待不了多久。

說到吃飯，即使不是食物的問題，吃飯速度也讓肝堪憂啊。

暴飲暴食，相信很多人都經歷過，這是一種與時間賽跑的表現，通常在上班、趕車等場合出現。

其實，這種飲食方式，不僅僅損傷了胃，更是導致食物所攜帶的熱量來不及代謝掉，直接轉化為脂肪，在肝臟堆積，誘發脂肪肝。

另外，還會導致自由基的大量出現，而自由基可謂是抓住機會就想滅了肝細胞，破壞肝功能，導致肝失去價值。

因此，偶爾一兩次還好，但是長期暴飲暴食，就會造成肝臟一直「增肥」，若是超出了肝臟可代謝範圍，必定會出現脂肪肝！

第二件：運動，肝「減肥」，切不可在睡前

用我們慣有的常識想，當一個人胖了，想瘦下來，最有效的辦法便是運動減肥，的確，可燃燒脂肪，把肥肉變成肌肉。

其實，燃燒的不單單是表層脂肪，也可以把附帶在肝臟上的脂肪該減掉，這便是醫生建議輕度脂肪肝者不要盲目吃藥，先從控制體重開始的緣由。

但是，忙於工作的我們，一天下來也就只有晚上有空閑了，那麼把運動延遲到晚上可行嗎？

可以，要以柔和的運動為主，切不可在睡前，最起碼要騰出一小時，讓身體能很好的復原。

簡單來說，可以選擇慢走、快走、跳舞、瑜伽、原地踏步等，且在運動後要多伸展關節，最好是運動半小時後洗澡，讓身體得到放鬆，舒緩運動引起的身體不適，且能讓人更快入睡，促進肝臟修復，延遲肝的壽命。

第三件：吃東西，不要只求飽

「民以食為天」，在之前只求飽，也就是溫飽是人的首要追求，到現在吃東西，不要只求飽，而是要跟隨下食療理念。

但是依舊有人還是忽略了食物的價值，特別是男士。

最常被忽略的便是蔬菜了，曾經吃不起大魚大肉只好吃蔬菜，等後來時代改變了，大魚大肉只要有錢便可以吃到，人們也就看不起蔬菜了，無非是因為蔬菜沒有大魚大肉可口好吃。

其實，不重視蔬菜，甚至不吃蔬菜，肝會壞，人會折壽的哦！

為健康，要多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜、紫色蔬菜，譬如：包菜、海藻、空心菜、芹菜、春筍、冬瓜、韭菜、紫背天葵、茄子、紫山藥、紫辣椒等。

還有一點，並不能因為自己有脂肪肝，便拒絕脂肪，因為肝是離不開脂肪的，脂肪是肝運轉的動力源之一。

第四件：品一杯茶，似品人生

氣象轉涼，還在搓著手哈著氣取暖嗎？

無論是在家還是外出，除了多穿點，也可以來杯溫茶，暖下身。

長輩總是讓我們早起要記得吃早餐，熱乎乎的一碗粥下肚子，就不怕冷了，因為胃內有東西，可以產生熱能，的確。

其實，喝茶也是一樣的，且喝茶還能促進身體血液循環，強化新陳代謝能力，以及推動肝臟解毒排毒，延長肝臟壽命等。

況且，泡杯茶，聞著茶香，人也就安靜下來了。

喝不慣單從、普洱、綠茶，可以自製一杯花草茶：

所需成分：蒲公英1克，葛根1克，苦蕎0.5克，玫瑰茄0.5克，菊苣0.5克，白茅根0.5克。

製法：將備好的成分，混合起來，按比例做成山茄葛苣茶，閑時經常飲用。

尤其是在下午2~3點喝上一杯，不單單可取暖，更可以提神醒腦，消除疲勞。

第五件：遇不順心的事，笑著過

你是否經歷過跟長輩的聊天是從網路上瘋傳的心靈雞湯開始的，無論是成功學還是社交學更是開心學…別人都說得頭頭是道，好像你不跟著做就是你的不對了。

並且聊天結語都來一句：你看看人家再看看你，學著點，知道嗎？

這時候你是否是很無奈的敷衍著？

我們都知道說容易，可是做起來難，一個人若不辛苦，是因為有人替他在承擔著。

我們總想回到小時候，因為但凡遇到不順心的你都不會害怕，就因為爸媽在身邊，當步入社會後，你會發現，爸媽老了。該是我們為他們撐傘的時候了。

但是這個過程難免遭遇不順心，不開心的事情，這時候我們不凡學學那些心靈雞湯者，告訴自己世界本就如此，若不甘心，那就去拚。

而不是一味的生氣，不單單是氣走了好運，更是氣壞了肝臟，得不償失。

因此，即使是為身體著想，遇不順心的事，笑著過吧！