經常熬夜，若沒這3個表現，你的肝還算不錯，日常養肝，需食療！

隨著智能手機的廣泛普及，越來越多的人開始了無時無刻的刷著手機以及電腦，開始了日復一復、年復一年的熬夜過程。而長期的熬夜身體易「藏毒」，大部分的年輕人在熬夜的過程中，導致禿頂、黑眼圈、免疫力低下等情況，甚至會導致猝死的危害性。

長期的出於熬夜的狀態，對於肝臟無疑是一種傷害，肝是人體最寶貴的器官之一，幾乎人體每一個正常的生理功能都是需要肝臟的維持。但是據數據統計中，肝癌可以說席捲了國內，中國每天發生肝病患者就有49多萬人，並且成為了肝癌的大國。晚上的11點到1點之間，是肝臟正在排毒的時候，此時身體得充足的休息的話，很容易的導致肝毒積累，導致身體藏毒。

熬夜多身體易「藏毒」？不論男女，這3個信號一出現，可別再熬夜

1、痘痘、粉刺

熬夜導致身體「藏毒」，當肝毒得不到及時的排毒的話，就會表現在臉部，而長期的出於熬夜的狀態的話，很容易導致內分泌失調的情況出現。由於體內肝火過旺，從而導致油脂分泌旺盛，日常應當做好養肝排毒的準備。

2、尿液茶黃色

日常判斷自己的肝毒深不深，日常觀察尿液的顏色即可，對於肝臟不好的人來說，晨起排尿時，由於肝臟損傷，從而影響到身體內膽紅素的代謝，不能得到及時的排出，從而影響到尿液的顏色狀態，出現茶黃色。

3、體重增加

長期的出於熬夜的狀態的話，很容易導致內分泌失調，體重猛增的情況出現。如果你感覺到自己的體重增加的話，就需要考慮肝臟的健康與否了。由於肝臟損傷，從而導致肝毒得不到及時的排出，於是便儲存在脂肪細胞中，沉積在腹部，脂肪得不到正常的代謝，而毒素又得不到及時的排出，從而出現體重猛增的現象。

經常熬夜，若沒這3個表現，你的肝還算不錯，日常養肝，需食療！

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔具有明目養眼的作用，其中含有豐富的果膠以及汞在其中，從而可以降低血液中汞離子的濃度，並且將其有效的排出體外，清理體內的肝毒，起到養肝排毒的效果。

2、蘋果

對於經常熬夜的人群來說，日常可以食用點蘋果。蘋果中含有兒茶酸以及表兒茶酸，在一定的程度上面，可以預防心血管疾病，從而降低了熬夜所帶來的心血管疾病的等問題，並且將體內的肝毒進行爬出，促進腸胃的蠕動，預防便秘的發生。

3、橙子

橙子中含有豐富的維生素C的物質成分在其中，可以促進腸道蠕動，從而將體內的毒素進行有效的排出，調理脹氣，改善便秘，分解油脂。對於熬夜所帶來的臉部痘痘、粉刺的情況，起到很好的改善效果。

4、枸杞

枸杞被公認為是養肝排毒的食物，其中枸杞中含有的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞最主要的活性成分，日常飲用枸杞或者是乾嚼枸杞的話，不但可以防輻射，護肝臟、排肝毒，還可以起到美容養顏、延年益壽的效果。

5、奇異果

奇異果中含有豐富的維生素等物質成分在其中，不但可以給人體補充能量，還可以幫助肝臟排出垃圾和毒素，起到一個清潔工的作用，清除內臟中的垃圾，改善熬夜所帶來的身體危害，起到很好的養生保健的作用。