每天都打太極，為何總感覺進步不大？

許多拳友每天都打太極，為何總感覺進步不大?

其實太極拳是意拳的一種，強調用心意練拳這是必然的。練拳要把「心靜用意」放在首位，只有用心引導自身有規律的運動，才能達到自身素質的最高境界。

前輩名師通過實踐已證明心意在練拳中的功效，並以理告誡後輩學拳者一定要注重用心練拳。拳論曰：「打拳心是主」。運用在心，此是真訣。「運化全在一心中」，「妙機本是從心發」等拳理都突出了一個「心」字，強調學練太極拳要明白用心之訣。

怎樣用心學練太極拳呢?筆者練太極拳三十多年，認真學習拳理，刻苦練功求證，總結了「用心十要」，願與同道共研。

心誠

指的是學者無論對待師長，還是同門兄弟，一定要以誠心待人，決不要欺上瞞下，弄虛作假，要有良好的道德品質。心誠更高層次就是要忠誠於黨，忠誠於人民，要實心實意練拳求功，鍛煉體質，增長技能，更好地搞好工作，服務於人民。

心明

指的是明確學拳目的，明白太極拳理，要以理導拳。追求師父的練拳風格，領會形意關係，在老師授拳領進門的情況下，用心研探某個拳理，明白用心之道。

心專

指的是學者練拳時應專心一意，要全神貫注，排除干擾進入練拳境界。努力求達動作正確，勢勢連貫。以序練拳，先求形正再求內氣鼓盪，先練以外引內，再練以內摧外，然後求內外統一，剛柔相濟之功。學者切記以心行氣，務領沉著之理。

心靜

指的是練拳時無私慮，無雜念，排除一切與練拳無關的事。只有靜心練拳，才能突出太極之風格。心靜氣和，全身放鬆，大腦系統興奮，能正確的傳達和接受各器官系統動作的信息。劃圓纏絲使肌肉收縮和舒張的轉換能力增強，神經系統的敏感性不斷改善。久練，就能積柔成剛，剛柔相濟。

心細

指的是練拳者要細心注意動作的細節，對老師的拳姿要細心觀察研究，對老師講的拳理細心體會。與友切磋，要細心找出自己的不足之處。練功時，對拳勢的動作路線、方向、速度、位置都要多想幾個為什麼?要細心求出答案，要招招揣摩，勢勢留心，能夠舉一反三，求招勢的技擊功能。

心恆

指的是練拳者要有持之以恆之心，學拳不能靠一時的興奮熱度，要知練太極拳求功是長年累月的。因此，不能三天打魚，兩天曬網。學者應時常激勵自己，以榜樣增強練功信念，要做到風雨無阻，雷打不散，練拳求功。

心存

指的是學者無論是推手，還是散打競技，都要心存目的，練拳求功目標專一，用什麼招法攻守，要心有成竹之安排，「運化全在一心」就是要求心要存。

心善

指的是用拳武德要高尚，推手較技不能有狠心，出手要有分寸，點到即可，決不稱狂。拳論曰：「學太極拳不可狂，狂則生是非，不但手不可狂，即言也不可狂。」學者要遵循此理，應以仁義為本，恭敬待人，不與狂徒較量，不與無知爭強，別人爭強，我可一讓再讓，不得已的情況下，再自衛，點到為止。但遇暴徒、敵人，要見義勇為，不可手軟。

心靈

指的是技擊用招要靈活，靈活用招靠心計，拳論曰「妙機本是從心發」。拳理強調技擊要用心謀劃，靈活用招關鍵是學者要多學陰陽辯證之理，圓走化，剛擊發，圓轉自如，不丟不頂，沾連粘隨，引進落空，避實擊虛，太極巧妙全在一圈中。

心虛

古訓曰：「謙受益,滿招損。」強調了為人處事要謙虛。太極拳論講：「太極拳不可滿，滿則招損……」。學拳一定要謙虛，戒驕戒躁，人若勝我，則敬重之，不可有傲忌之心;人若不勝我，則以謙待之，不可有輕薄之意。只有保持謙虛好學態度，拳藝才能真正學到手，練得精，運用自如。學者應具有尊師愛友，虛心好學的高尚品德，這是習武不可缺少的武德修養重要因素。

總之，學練太極拳要把「用心」放在首位，記住用心十要，要具有持之以恆，鍥而不捨的精神，研究探討太極拳奧妙。要德藝雙修，練拳得益，強壯體魄，努力工作，造福人類。