新媽百科丨產後骨盆變形怎麼辦？

研究發現，寶寶出生的時候，必須要從骨盆中通過。隨著肚子中的寶寶長大的同時，母體的骨盆也會漸漸張開並歪斜。寶寶出生的過程中，骨盆需要發生各種各樣的變化，恥骨連接處會鬆弛，產後骨盆也會自然的張開。另外，仙骨如果歪斜話，也會引起骨盆整體張開，產後的骨盆會變到最鬆弛的狀態。

骨盆變形的徵兆

1、站立時，身體前傾，出現腰痛。

2、坐在椅子上不自覺地把腿盤起。

3、走路的時候，膝蓋外屈，容易絆倒。

4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。

5、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如大腿關節是否突出，雙腳是過於內八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。

骨盆變形的危害

人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形

引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆與脊柱大腿骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變而妨礙其發揮正常作用，不僅會給位於其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。另外，由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）低下的話，脂肪就會囤積起來。

便秘、痛經、經期不適等

骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸子蠕動的機能就會相應減弱。慢性便秘大半與此有關。

肩頸酸脹、腰背痛

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

慢性疲勞、體寒

由於骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環流通。加之，原本在正常工作狀態下產生並放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬後，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處於發冷的狀態、畏寒的情況就會更加惡化。

產後骨盆疼痛的防治

避免劇烈運動，預防產後出現骨盆疼痛。

首先，女性在孕前就要診治好某些易導致骨盆疼痛的疾病，如關節結核、風濕症、骨軟化症等。想要孩子的女性應在懷孕前治癒這些疾病，然後再考慮妊娠。其次，孕婦在妊娠期間要注意多休息、少活動，要適當運動，而不要做過分劇烈的鍛煉，盡量避免腰部、臀部大幅度地運動或急劇的動作。最後，產婦在產後避免過早下床或在床上扭動腰、臀部。

注意保養，可採用推拿治療。

一般來說，產後骨盆疼痛過一段時間後，比如幾個月或者1年左右的時間，會自然緩解。如果疼痛長期不止，可採用推拿方法治療，同時可服用消炎止痛藥，促進局部炎症吸收。

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