葛萊美獲獎歌手——梅根·特瑞娜甩脂20磅的獨門瘦身妙招兒

公開日: 2019-04-10

美國流行樂壇歌手梅根·特瑞娜（Meghan Trainor）自2014年以成名單曲〈All About That Bass〉走紅樂壇，更在2016年榮獲葛萊美獎最佳新人獎。因為她總是大方談論自己的豐腴身材，而被封為「棉花糖女孩」。

棉花糖女孩——梅根·特瑞娜

Meghan Trainor，1993年12月22日出生於美國馬薩諸塞州，美國女歌手。

2011年2月4日，發布獨立專輯《I"ll Sing With You》；同年9月14日發行獨立音樂碟《Only 17》。2014年，簽約Epic Records公司，6月30日發行出道單曲《All About That Bass》；9月9日，發行首張EP《Title》。2015年1月9日發行首張錄音室專輯《Title》，第一周便登上公告牌兩百強專輯榜冠軍。2016年2月，在第58屆葛萊美音樂獎獲得最佳新人獎。2016年5月13日發行第二張錄音室專輯《Thank You》。

Love Me MoreMeghan Trainor - Only 17

梅根·特瑞娜運用5種絕妙方法，在2018年發行單曲〈No Excuses〉時輕鬆瘦身20磅（約9公斤），更在同年12月22日，她25歲生日當天披上白紗幸福嫁人。想跟梅根·特瑞娜一樣成為肉得恰到好處的棉花糖女孩嗎？來試試這些獨門妙招吧！

梅根·特瑞娜一向視「瘦」如浮雲，而她的健康減重方式也與眾不同，主要基於對運動熱情的新發現。她的運動熱情來自於幸福的愛情以及對未來的展望，並非對達標某種體型的渴望。

方法1 用愛的力量改變飲食和運動

可以說梅根·特瑞娜的老公——男演員達洛薩巴拉（Daryl Sabara）是改變了她的一生（身）。2017年12月22日兩人訂婚後，老公希望她要好好照顧自己的身體，於是教她烹飪，更教導她「如果你吃得更健康再搭配運動，身體會感覺更好」的觀念。

方法2 即使心裡發懶也要認真鍛煉

生理上的變化是顯而易見的，但梅根·特瑞娜更多的體會在於精神面貌的變化。她之前接受聲帶手術後，心境一度跌入低谷。但儘管如此，當老公問她「想鍛煉嗎？」她會回答「不想，但可以」。就這樣，克服心理障礙、堅持每天運動。

方法3 最愛的瘦身課程

梅根·特瑞娜的虛擬教練（她使用教學DVD）Shaun T，以創作一個名為Insanity系列的教學影片而聞名，他推出的新課程「T25」只需要25分鐘，相當適合特瑞娜忙碌的工作和生活。這個系列的訓練每天會專註於不同的活動，例如有氧運動、腹肌間歇訓練、全身性循環訓練等，特瑞娜對這套訓練如獲至寶，形容它為「令人驚嘆」。

Insanity Workout瘦身課程

Insanity Workout的字面翻譯為「瘋狂的鍛煉」，首次推出於2000年。創作者Shaun T規劃了為期60天的訓練課程，內容大致包括：規律下半身&腹肌&手臂增強式訓練、腹肌肌力&大腿肌力訓練、下半身增強式訓練、深蹲鍛練、高強度熱身&腹肌肌力訓練、瘋狂的腹肌訓練、深入訓練和體能測試。無論任何課程，都分為4個階段：有氧熱身、間歇舒緩、高強度間歇有氧、拉伸舒緩。

方法4 冰箱必備5種食物

當梅根·特瑞娜開始減重時，她的冰箱中就一直存在5種食物：水、檸檬（早上喝檸檬水有助消化）、芹菜，火雞肉和雞肉（兩種最瘦的肉類）。