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胃不好的人,記住3個養胃秘訣,緩解胃酸、胃脹

現在很多人都深受胃病的困擾,不管年輕人還是上了年紀的人,都會常出現胃病不適的癥狀,像胃痛、胃酸、胃脹等。這些癥狀雖然很小,可以忍受,但也不能放任不管,因為它們都是胃部在向身體給出的「抗議」。

長時間飲食不規律、壓力大,這些都會導致胃病的發生,經常胃酸、胃脹,甚至有胃痛的人,想要調理好胃,別病急亂投醫,胡亂吃藥,一定要遵循醫囑,另外還要注意自己的飲食。

胃不好的人,記住3個養胃秘訣,緩解胃酸、胃脹

1、清淡飲食

生活中最好的飲食方式就是以清淡為主,高鹽飲食,指的是吃含鹽量高的食物。很多人群都習慣長期高鹽飲食,如此可對胃黏膜造成影響,導致粘膜萎縮、腸化,最終誘發胃癌。因此,清淡飲食,多吃新鮮蔬菜和水果對身體大有裨益。

2、細嚼慢咽

嘴裡的食物沒嚼爛就咽下,粗糙食物會加重胃的負擔。胃酸分泌增加,胃黏膜受損,負荷加重。吃飯太快,就會吞入過多氣體,從而產生胃脹等不適;還容易燙傷口腔和食管黏膜,為口腔癌和食管癌埋下隱患。在吃飯時,我們可以有意識地提醒自己多嚼幾下,從吃飯開始養成習慣。

3、戒煙戒酒

酒精對胃黏膜有明顯刺激,尤其是酒精濃度在20° 以上,對胃黏膜影響逐步增加,長期喝高濃度酒,會導致胃黏膜充血糜爛,甚至引發潰瘍。而吸煙可以使幽門括約肌鬆弛,膽汁反流刺激胃黏膜。為了自己和家人的健康,建議趁早戒煙戒酒。

除了這些飲食方面的注意,平時可以吃些養胃暖胃的食物,不僅養胃,還能增強免疫力,預防胃潰瘍等疾病

1、山藥胡蘿蔔粥

大米100克,山藥20克,胡蘿蔔50克。山藥去皮,洗凈,切成薄片;胡蘿蔔去皮,洗凈,切成薄片;大米淘洗乾淨備用;材料一同放到鍋中,加適量清水,先旺火燒沸,再繼續用小火熬煮40分鐘左右。

作用:山藥是一種平性食物,有健脾益胃,補腎益精,潤肺生津的功效;胡蘿蔔也是一種平性食物,有補肝,明目,健脾,補血,助消化之用;此粥有不錯的暖胃功效,補充營養,強健機體。

2、小米南瓜粥

小米100克,南瓜300克;南瓜切去外皮,切成小塊,小米洗乾淨;材料一起放到電鍋裡,加水按下煮粥鍵。

作用:小米雖說是涼性,但煮成粥後涼性轉化成溫性,具有健脾和胃、補益虛損,和中益腎的功效;南瓜本身性溫,具有中益氣,消炎止痛之用。此粥有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴等功效,尤其適合脾胃虛弱的人食用。

本文作者微信weichang006


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