健康時報
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很多人在夏天愛出汗、愛吃涼食、睏倦無力,誠然是有氣象熱的原因,
但是也要警惕,很可能是你的身體虛的原因!
夏季喜吃生冷:陰虛
表現:進入夏季,氣象日漸悶熱,體內津液耗費大,多數人會感到胃口不開、口乾口苦、火氣大、焦躁不安,大便不通、睡眠不佳。這在中醫裡都可歸於「氣陰兩虛」癥狀,尤其是夏季喜吃生冷食物者,更易加重陰虛癥狀。
推薦
一、食鹽小茴香熱敷肚臍
用半斤食用鹽與少許小茴香放在一起炒熱,然後裝到布袋中敷在肚臍上,每天下午5點至7點熱敷。
二、喝枸杞桑葚茶
取枸杞子15克,桑葚子15克,甘草6克。
三、按揉三陰交穴
在小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
夏季怕冷:陽虛
夏季是最容易傷害陽氣的季節,如果生活中太貪涼,就會導致陽虛。
表現:夏季吹冷氣機,別人只是感覺涼快,而你卻感覺冷,手腳冰涼。食用冷飲時,經常出現腹痛、腹瀉,感覺身體乏力等。
推薦
一、喝肉桂黃芪茶
肉桂3克,黃芪10克,炙甘草6克。
二、乾薑桂枝粥
乾薑、炙甘草各3克,桂枝10克,肉蓯蓉15克,核桃肉30克,粳米100克。
三、按摩湧泉穴
位於足底,第二、三足趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
夏季沒勁兒:血虛
表現:夏季體虛無力、嗜睡等人群正是處於「氣血虧虛,精氣衰耗」的階段,多集中在慢性疾病或者一體多病的患者,例如中老年、重大手術後或者體質弱的人群。此時體內的氣血已經難以將水谷精微運送到五臟六腑。
推薦:
一、大棗枸杞茶
大棗10枚,枸杞40粒,冰糖10克。
二、當歸紅棗粥
紅棗50克、當歸15克、白糖20克、粳米50克。
三、按揉血海穴
位於大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭隆起處。
夏天大汗淋漓:氣虛
表現:氣虛出汗的患者多見於中老年。在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止則是氣虛的表現。此類人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點。
推薦:
一、黨參五味子甘草茶
黨參10g,五味子3g,女貞子3g,甘草3g。
二、山藥薏米芡實粥
用乾懷山藥500克,然後把懷山藥、薏苡仁、芡實打成粉末。放入小米,或者大米中,熬粥。
三、按揉足三裡
位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指處。
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(註:宣傳海報與本文無關)
參考文獻:
健康時報《女人一虛就變醜!不同的虛,補法不同》
39健康網《夏天出汗多可能得病了 動轍大汗淋漓為濕熱氣虛》
南方都市報《氣虛體質少蒸桑拿,多練太極》
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值班主任:楊小明 本期編輯:王楠