空腹喝鹽水能排毒？長期吃素好？真相來了！

生活中，你或許會因為

一些錯誤的養生知識錯過了健康，

別再誤以為是啦！

今天就給你一個答案。

空腹喝鹽水能排毒？

專家表示這種方法不科學，早晨剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，會引致身體不適。如果鹽的濃度掌握不好，會越喝越渴，帶走身體水分，反而會導致口乾脫水。

此外，早上喝淡鹽水還會導致鹽分超標，我國推薦每人每天食鹽量不超過6克，如果一個人早上喝500 毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5 克，再加上日常飲食，鹽分就遠遠超標了。

另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人早起喝淡鹽水會使血壓更高，對身體危害大。

總之，要想清腸，早晨喝一杯溫白開水最健康。水的溫度要在35~40℃之間，喝水量要達到300毫升以上。最好是大口快速吞咽，這樣才能達到促進排便的作用。

長期吃素好？

有一些人，特別是一些中年女性，都不喜歡吃肥肉，原因是害怕發胖，也為預防心腦血管疾病發生，於是天天吃素。

長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利於健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。

因此，對體力勞動者來說，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利於健康長壽。

晨練得趕早？

公園裡，經常一大早就看到有人在鍛煉。其實，這種做法是不對的。

早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光合作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。

建議在6點後晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質量較差的情況，建議不要出門鍛煉。

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