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人以氣血為本。我們形容一個人身體好,通常認為其「氣色好」,反之,氣血不足則是不夠健康的表現。那麼,氣血到底是什麼,氣血不足時又該如何調理?
氣血不足10大表現1健忘心悸
心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養,所以常表現為心慌氣短、健忘。
2視物昏花「肝開竅於目」,眼睛乾澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關。
3面色萎黃脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
4皮膚粗糙氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。點擊藍字了解更多:這才是你臉上長斑的真正原因!
5頭髮乾枯「發為血之餘」,意思是說頭髮的生長依賴血的滋養,而「血」的上行又賴於「氣」的推動,因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
6手足麻木肝藏血,可以滋養人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。
另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現為指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7失眠多夢心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現為入睡困難,易驚易醒或多夢。
8月經量少女子的月經與氣血的關係尤為密切,如果氣血不足,常會出現月經量減少,甚至月經停閉的情況。
9頭暈耳鳴大腦的功能需依賴氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。
10疲倦無力
「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。
中醫認為,氣血是從五穀演化而來,通過食療調養是最佳的選擇。補氣血,甘性食物是最好的選擇,它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量,也是補氣血的最佳能量原料。
1紅棗
紅棗是女性補氣血的最佳食材,無論是生吃還是熬湯、煮粥,都是很好的選擇。
月經之後的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效幫助女性補血。
2豬肝
中醫認為,不同時間吃豬肝,效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用;月經期間吃豬肝,能夠幫助有效下血,令身體中的經血完全排出。
3當歸
當歸是常見的中藥材,也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足,可以用當歸燉湯喝。
當歸、豬腳一起燉湯,也可以搭配一些其他的中草藥,如黃芪、紅棗等,不僅能夠補血,還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
4紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。
5紅米
紅米是糧食裡最補血的食物。常見做法有紅米紅棗粥;或者和小米或大米一起煮粥,補血養胃。
氣血不足的女性,建議養成良好的生活習慣,早睡早起,多吃紅色、黑色食物,適量運動,才能讓氣血兩和,身體健康。
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