火氣大易出油的濕熱體質，如何調理才好？

濕熱體質一般有如下表現：火氣大，脾氣不好，容易激動，喜歡辛辣、刺激、重口味，喜歡吃冷飲和冷的食物，吃冷的覺得舒服，頭面部油膩，容易生痤瘡、粉刺、青春痘，脫髮、禿頂、口臭、口氣比較重，出黃汗，汗有臭味，小便發黃或者有沉澱，小便氣味重，某些部位出現潮濕或瘙癢不適，而且反覆多年難以治癒，大便稀溏，大便不成形、粘便盆，五更瀉，口舌生瘡，口腔潰瘍等。

濕熱體質形成的原因，主要是由於不良的飲食習慣，不良的情緒因素，導致脾胃損傷，脾虛濕氣重，痰濕淤阻，日久化熱而形成濕熱體質。

濕熱體質的調理：首先必須要糾正錯誤的飲食習慣，養成良好的飲食生活習慣。要規律的休息，保持充足的睡眠，調整心情，擁有一個良好的心態，笑口常開，樂觀開朗。堅持體育鍛煉也是最主要的、也是最好的健脾除濕的方法。

飲食調理方面首先要改掉重口味和喜歡吃刺激食物的不良習慣，如果一下子改不掉，可以慢慢改，但必須要改掉。平時應該以清淡飲食為主，不管是早餐中餐還是晚餐，都要堅持八分飽。

保養脾胃，清利濕熱的食物包括綠豆、 空心菜、莧菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、西瓜、苦瓜、蓮藕、蘑菇、豆腐、茄子、菠菜、薏米、山藥、蓮子、紅豆等。

雖然寒涼食物可以清熱，但寒涼食物也會加重脾胃損傷，所以應該盡量少吃。

過於寒涼的食物，比如皮蛋、柿子、魚腥草、柿子、馬齒莧、苦丁茶，這些東西也應該少吃。

熱性比較明顯，甚至刺激性比較強的食物最好少吃或者不吃，包括生薑、大蒜、芥末，至少不能生吃。

甘蔗、蜜棗、黃桃、哈密瓜、龍眼、荔枝，這些甜味水果吃多了會加重濕熱，也會上火。

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