人人都有的尷尬瞬間，你的「胃脹氣」該如何解決？

說起「胃脹氣」，不得不說說人人都會有的尷尬瞬間，在電梯裡， 會議室， 長官談話， 諸多你想不到的場合，他可能隨時都會出來，，，，反正就是很尷尬對不，那脹氣是什麼原因造成的呢，脹氣是大腸裡面未消化的食物被有益細菌發酵造成的。發酵過程產生氣體，導致腸道脹氣，並引起不適。一些食物成分很難被人類消化道完全消化，包括不溶性植物纖維、過多的果糖、乳糖和麩質蛋白。你可以通過排氣、改變飲食和特定藥物，來緩解脹氣引起的疼痛。我總結了自然的療法和科學治療兩個方面可以幫到大家

第一部分自然療法

1排出來，當你實在肚子疼又憋得很難受的時候，你能怎辦？還不是盡量找個地方給排出去，儘管種族文化認為在公共場合放屁沒有禮貌，所以不要做得太明顯。到了室外的時候，輕輕向下按摩自己的腹部，把大腸內的氣體給推出來。大家知道為什麼屁是臭的嗎，是因為大腸裡的發酵菌會產生由氮、二氧化碳、甲烷和硫化物組成的氣體。屁的臭味正是來自硫化物，他還有一個特徵，年輕的小鮮肉一般還是很少，可是隨著年齡增長，消化酶分泌會減少，便會經常發生脹氣，我一個朋友說他在30歲以前基本很少放屁，過了30歲就，，，，

2 注意下飲食，人跟機器一樣，你不能用的時候可勁造，你也得給他保養保養，看看哪些食物會容易引起脹氣就盡量別吃或者少吃。不容易消化的食物包括豆類、豌豆、扁豆、捲心菜、洋蔥、綠花椰菜、和蘑菇。吃太多不溶性纖維、果糖和麩質也會引起腹脹脹氣，還有一些飲料比如咖啡，高糖飲料，啤酒和碳酸飲料。

還有一些比較好的食物是薑、原蜜、甘菊、肉桂、黃瓜、香蕉、菠蘿、茴香和亞麻籽和含有益生菌的優酪乳。

3 還有一個小方法，將一兩小蘇打兌水後喝下。腹部脹痛可能是胃酸造成。小蘇打是鹼性的，能抵消胃酸的作用緩解脹痛。

第二部分科學療法

1知道什麼時候需要就醫。如果改變了飲食習慣和生活方式後，癥狀並未改善，那麼你應該去看醫生。如果脹氣和（或）腹脹伴隨著腹瀉、便血、大便顏色或排便頻率有變化、胸痛、體重無故下降或嚴重腹痛，也要去看醫生。

2 向醫生顧問鹽酸。正常的食物消化需要許多胃酸，尤其是高蛋白食物。胃酸是濃鹽酸。 隨著年齡增長，胃酸分泌減少，導致蛋白質消化不充分，在腸道發酵和產生氣體。你可以要求醫生檢查胃酸分泌，如果身體無法自然分泌充足的胃酸，考慮服用補充劑。為了幫助消化蛋白質，先吃肉、家禽肉或魚，胃在剛開始用餐時會分泌大量胃酸，而消化碳水化合物需要的胃酸比蛋白質少得多

3服用益生菌。益生菌補充劑含有常見於大腸的有益菌株。過度使用抗生素、使用通便劑、酗酒、攝入重金屬和進行結腸鏡檢查，都會破壞這些有益的細菌。腸道益生菌失衡會引起消化問題和胃腸道癥狀。如果你認為自己的腸道細菌可能失衡，考慮服用益生菌補充劑來緩解脹痛。益生菌一般來說是安全的，

益生菌產品有藥片、膠囊或粉劑，要經常服用才能維持良好的體內菌群平衡。選擇不會被胃酸消化的腸溶膠囊或微型膠囊，這樣它們才能夠順利抵達腸道和發揮作用。

小小提示不管吃什麼食物，一下子吃太多都會引起腹脹和腹痛。不妨用比較小的盤子裝食物，吃小口一點，嚼得慢一些。不要嚼口香糖和吮吸硬糖，因為很容易吞下比平時更多的空氣。經常檢查假牙，不合適的假牙會讓你在吃喝的時候吞入過多空氣。試一試趴著，讓氣體排出來。平躺下來，輕輕地從上往下按摩腹部，幫助氣體往下排出體外。多喝水。千萬不要讓身體脫水。

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