他說：放棄容易，堅持難，人的潛力就是在無數次堅持中被挖掘的，沒有不可能，只有行動與否！
撰文/柳條
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
100公里，平均配速4分33秒！在煙台體育公園一400米操場，他連續奔跑250圈！
今天下午1點半，他完成了一個人的100公里場地挑戰賽，總用時7小時35分！
他叫楊濤，一個地地道道的山東煙台漢子。
本場挑戰賽楊濤原本計劃7小時完賽，然而天公不作美，多變的氣象，給這次挑戰增加了不少難度。
今天煙台有雷陣雨，氣溫14-22℃，風力5-6級，相比一些地區已經30℃的高溫，這個溫度算是涼爽，然而當跑起來時，並不舒適。
原定於6點起跑，楊濤準備好後提前了5分鐘開跑。7點之前氣象還比較好風不大氣溫適宜，楊濤的配速保持在410左右。
7點之後太陽出來了，氣溫逐漸上升，慢慢加大了挑戰難度。9點25分左右50公里過後，楊濤的體能有些下降，配速也降到430左右。
10點左右五六級的大風把場邊的帳篷都差點吹翻了；11點氣象逐漸陰了起來，遠處聽見了打雷的聲音。11點20左右，風雨交加，大雨點劈裡啪啦下了下來，而楊濤和陪跑的跑友們仍在堅持，楊濤的配速在4分55左右徘徊。
12點雨停了，太陽卻又出來了，操場上又熱又濕。分批陪跑回來的跑友說：真熱，難受，濤神太能堅持了！
12點40分左右，挑戰賽還剩下最後的25圈10公里。場邊的跑友開始大聲為楊濤加油！1點5分左右，還剩最後5公里，楊濤開始提速。1點30分，在跑友們的歡呼聲中，楊濤衝線，完成了100公里的場地挑戰。
對於今天的挑戰賽感受，楊濤說：首先得感謝朋友們的一路陪跑和志願服務，讓我今天能夠完成挑戰。今天這麽多變的氣象是自己沒想到的；作為凱樂石跑山幫的成員，這次挑戰也感謝凱樂石讚助了全套的裝備，因為跑鞋有些偏路跑和越野，第一次用來跑這麽長距離的場地賽，自己有些不太適應。
今天看到大家齊聲為他喊加油，以及自己崇拜的刀哥李仁力，還有自己的妻子和兒子站在終點手捧鮮花等他衝線，衝過終點的楊濤激動地哭了。
整場挑戰下來，楊濤除了喝水、運動飲料、香蕉、鹽丸和一個能量棒外，沒怎麽吃其他補給，因為他不太習慣吃能量膠。
這一場百公里場地賽，一個人的堅持，一群人的陪伴，太不容易了！
而在一個月前4月12日，楊濤在煙台一個人路跑168公里，用時15個半小時，平均配速5分32秒，在煙台跑圈引發一片熱議。
在此前上一周4月5日，楊濤還完成了一個100公里路跑，用時8小時20分，平均配速5分整。
3、4月份楊濤的月跑量為700多公里，為了檢驗這段時間的訓練成果，5月初他想來一場百公里場地挑戰賽，這一想法也得到了朋友們的支持。為了備戰這次挑戰賽，他進行了2周的有氧耐力訓練，同時配合一些力量訓練來恢復體能。
能完成如此速度的挑戰和日常高跑量的訓練，這體能不得不服。而這些也只是楊濤跑步經歷的冰山一角。
從2010年參加人生第一場馬拉松算起，楊濤跑了馬拉松50場，越野賽36場，100公里越野賽12場，168公里越野2場，330公里越野1場，800裡流沙1場。全馬PB239，半馬PB112，是多場越野跑比賽冠軍。
這位跑步大神，到底是怎麽煉成的？今天就來給大家說說楊濤的跑步故事。
高中時曾為體育特長生，2012年全馬跑出244
楊濤，1983年生於煙台龍口，從小喜歡跑步，上小學時，家距離學校有2公里，他就跟同學一起步行或跑著上下學；三年級就開始參加中長跑，800米、1500米都跑；到高中就開始跑5000米、10000米；大學讀的是日語專業，常代表院系去參加長跑比賽。
2008年大學畢業工作後的楊濤，沒怎麽再堅持跑步；兩年後因為工作壓力比較大，楊濤重拾跑步用來減壓。他說，自己性格比較內向，有些話憋著也說不出口，但通過跑步就可以看把平時工作中積攢的壓力全部發泄掉。
2010年楊濤看電視中韓(煙台)馬拉松賽9月要舉辦，他就想去跑跑試試。在此之前楊濤最多跑過10公里，報名後他根據之前中長跑的訓練經驗，在公園山坡進行台階訓練，800多個台階，他來回跑了10趟，來鍛煉腿部力量和身體耐力。鍛煉了3個月，就去參加了比賽。
第一場全程馬拉松，3小時40分左右完賽，楊濤現在還記得最後10公里跑得很痛苦，咬著牙堅持了下來。
2012年他開始去外地跑馬，如廈門馬拉松、東營黃河口馬拉松、上海馬拉松等，當年上馬，楊濤就跑出了2小時44分的成績，排第30名，作為業餘馬拉松選手當時能跑出這樣的成績，也是厲害！
2013年楊濤跑了自己首場越野賽，直接報了100公里組，真是技高人膽大；由於沒有越野經驗，他穿著路跑鞋參賽，結果腳上磨出了很多泡；比賽中還走錯了好幾次路，由於爬升不大3000多米，最後14個半小時完賽。
他說：那次“比賽到了最後就是熬，身體到了極限，把腿跑傷了，後來才知道是髂脛束的問題，因此修養了很長一段時間”。2014年北京馬拉松，楊濤的傷還是沒好徹底，3小時40多分帶傷完賽。
2014年底到2016年間，楊濤結婚，再到孩子出生，他把全部的精力投入到工作和家庭中，“這兩年除了參加了幾場馬拉松，沒有特別去訓練，年跑量才200左右”。
可能心中總放不下對跑步的執念，2017年楊濤又重新開始，給自己制定跑步計劃，從累計跑量開始。4月杭州瘋浙50公里越野賽，他獲得了第四名，讓他找回了跑步的自信。
2017年4月22-23日，兩天3場比賽，他斬獲了5公里第二，10公里第一，泰山半程第14名，讓他感覺以前的跑步狀態又回來了。之後他又陸續參加了：
6月榮成濱海馬拉松，半馬1小時18分；
7月龍城100太原越野賽，60公里，8小時4分，第6；
9月17日，北京馬拉松，全馬2小時51分；
9月24日，日照馬拉松，半馬第二名；
10月，龍口馬拉拉，半馬第三名；
12月，廣州從化山地馬拉松，42公里，3小時46分，11名。
發力越野，有生之年，八百流沙
2018年楊濤開始在越野賽發力，在跑了8場100公里越野賽後，他決定挑戰一下168公里，於是就選了國內最難的一場168越野賽——中國三峽超級越野賽，爬升10200米。
比賽當天有雨，路況濕滑，楊濤跑了2個晚上，第一天晚沒睡覺，第二個晚上累得都產生了幻覺，看見樹覺得像人，看見山上石頭以為是補給站的房子。不愧是國內最難，被虐得不行。最終他38小時59分完賽。
楊濤說：“超長距離越野後半程拚的已經不是體力了，而是意志力，能咬牙堅持到最後你戰勝的不是別人，而是自己。”就如大迫傑所說的：”馬拉松比賽中體能隻佔60%，剩下40%則是靠意志。”
2018年參加的越野賽事：
1月6日，茂名電白100越野賽，100公里，15小時55分
2月20日，環嶗山100挑戰賽，8小時30分，冠軍
3月18日，大連渤海50k越野賽，5小時54分，冠軍
4月16日，江南百英裡越野賽，110公里，15小時28分，季軍
5月20日，黃河石林百公里，14小時18分
7月15日，頂石100越野賽，25小時18分
8月11日，老牛灣100k超馬，11小時39分
8月19日，貢嘎100越野賽，18小時20分
10月14，泰山100越野賽，40公里，5小時25分，冠軍
10月27日，凱樂石莫乾山越野賽，70公里，9小時22分，亞軍
11月4日，凱樂石四姑娘山越野賽，60公里，11小時46分，第四
11月22日，中國三峽超級越野賽，169公里，38小時59分
2019年楊濤開始了更長距離的越野挑戰：烏蒙山330和八百裡流沙！
去年跟楊濤一同去參加烏蒙山330越野的朋友一共有6人，最終只有3人完賽。爬升13000米+，關門時間140小時，紅軍長征路“烏蒙磅礴走泥丸”，烏蒙山的晚上霧很大風也很大，再加上雨，有時根本找不到路標，跑到200多公里時，楊濤的腿有些拉傷，在補給站修整了3個小時。
這場比賽讓楊濤見識了雲南深山百姓生活的不易，以及志願者們暖心的照顧。最終楊濤86小時59分完賽，排名第八。
煙台還有一位越野大神“刀巴”李仁力，他從2017年開始連續參加了3屆八百裡流沙。2017年他就以88小時32分完賽，總排名第4，國內第一，也是首位跑進90小時的中國籍選手。2018年以90小時58分的成績完賽，獲得國內第4。2019年更難的賽道，他卻以84小時13分的成績獲得冠軍，刷新了梁晶在2018年創造的國人最快紀錄。
每次完賽八百裡流沙，李仁力會到煙台跟跑團朋友們分享自己的參賽經歷。2017年楊濤就被八百流沙吸引，“又喜歡，又不敢接觸它，當時自己覺得沒有實力，就像剛開始跑馬拉松的時候，感覺那很遙遠。”
2019年楊濤在拿到凱樂石戰隊名額之前，報名了該賽事的志願者，結果沒被選上，後來沒想到自己卻作為選手來參賽了。
他的隊友宋雨，也是一名越野大咖，2019年喀納斯330越野賽奪得雙人組冠軍。在賽前兩人從沒見過，只是通過微信和電話溝通比賽戰術，怎樣補給、怎樣導航，什麽時候休息等等。
楊濤說：“這次比賽目標是安全完賽，來體驗這個過程，成績是次要。”比賽第一天比較興奮，他說像是在做夢一樣，16小時就跑了100公里；結果第二天就跑不動了。第三天遭遇風沙氣象，跑起來異常困難。晚上兩人跑累了，就隨地找個地方躺下就睡，因為沒有別的選擇。
比賽過程很枯燥，兩人就開始聊天，聊到各自的生活、工作、跑步經歷，兩人逐漸從賽前的陌生人，到無話不說的朋友。
跑到300多公里時，宋雨腳踝受傷，打了SOS，根據比賽規則這就意味著要麽退賽，要麽罰時3小時複賽。
他們決定休息一晚上看看宋雨的恢復情況，結果第二天宋雨跑了一段發現還能跑，於是他們選擇堅持走下去。
楊濤說：“在賽道上我自己偷偷地哭過，宋雨沒看見，為了團隊完賽，他真的很辛苦。”就是這種對隊友的彼此信任和相互鼓勵，讓兩人最終堅持完成了最後的幾十公里。最終117小時43分完賽，獲得團隊亞軍。
對於這一成績，楊濤表示沒有想到，有一種“夢想終於照進現實”的感覺，特別帥！
或許這就是堅持的力量，讓夢想照進現實！
2019年楊濤參加的賽事：
3月15日，中國黃山超級越野賽，170公里，34小時07分
4月14日，武漢馬拉松，全馬2小時45分
4月20日，柴古唐斯越野賽，80公里，12小時21分
5月11日，烏蒙山超級越野賽，330公里，86小時59分，第八
6月9日，大連西海岸越野賽，50公里，5小時02分，冠軍
6月29日，大五朝台之旅，70公里，9小時26分
7月16日，頂石100越野賽，60公里，10小時9分
7月21日，阿尼瑪卿高原越野賽，40公里，4小時36分，第五
8月11日，龍羊峽峽灣挑戰賽，50公里，6小時56分，第八
8月15日，八百流沙400公里，117小時43分，團隊亞軍
9月1日，中國山地馬拉松日照五蓮站，3小時31分
10月20日，龍口馬拉松，全馬2小時43分
11月3日，北京馬拉松，全馬2小時41分
11月9日，花果山越野賽，60公里，7小時53，冠軍
11月17日，青島藍谷半程，1小時12分21秒（PB）
12月8日，廣州馬拉松，全馬2小時39分（PB）
12月21日，北京鳳凰嶺越野賽，50公里，6小時46分，第四
12月29日，天姥山越野賽，50公里，5小時28分，亞軍
今年目標：全馬跑進230
從2012年全馬跑出244成績之後，楊濤的全馬成績成績一直沒有突破。讓他沒想到的是，完賽八百裡流沙後，自己的體能增強不少，全馬接連PB。
10月20日，龍口馬拉松，全馬2小時43分；
11月3日，北京馬拉松，全馬2小時41分；
12月8日，廣州馬拉松，全馬2小時39分。
而半馬也實現了PB：11月17日青島藍谷半程，1小時12分21秒完賽。
比賽這麽多年，國內的一些大型越野賽事，楊濤能參加的組別基本都挑戰過了；今年年初，他定了2020年跑步目標只有一個就是，全馬跑進230，在40歲之前挑戰一下自己。
為此春節前1月22日，他獨自一人前往昆明，想在那裡利用高原環境進行訓練。待了2天后，1月24日因為疫情武漢宣布封城，楊濤本以為在昆明這邊不會受到什麽影響。結果三四天后，昆明的一些景區和運動鍛煉的操場都封閉了。
楊濤開始意識到情況不太樂觀，估計訓練不成了，又怕再不走之後還不知道什麽時候能回家，於是他就抓緊買了票，大年初六到了家。
楊濤記得遊培泉跟他說過：他自己跑過幾次超馬後，對提高全馬成績有所幫助。於是今年楊濤就想通過跑超長距離的路跑，來鍛煉有氧耐力，以長促短，爭取全馬PB。
於是就有了之後的100公里、168公里路跑，三四月份的700+公里跑量，以及今天的百公里場地挑戰賽。
電影《碧海藍天》中有句台詞：“人經常會感受到內心的召喚，如果不去回應它，人就始終不能平靜下來”。
我們常常說要活在當下，其實也就是要學會傾聽自己的內心。生命只是一個過程，最大程度地遵從自己的內心，也是一種活法。
這幾年來，楊濤一直在突破自己，做著自己想做的事，在這一過程中，他一定見到了最好的自己。這個最好的自己，不是什麽成功挑戰八百裡流沙的跑者，而是想到了就去做、再困難也不放棄的普通人而已。
正如楊濤在朋友圈說的那樣：放棄容易，堅持難，人的潛力就是在無數次堅持中被挖掘的，沒有不可能，只有行動與否！
人跟人的區別，或許就在於做和想。也祝願楊濤今年能如願全馬跑進230。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室