決心減肥卻總想吃？教你3招輕鬆打消念頭

下了無數次減肥的決心，卻偏偏管不住自己的嘴，看見什麼零食、甜點，統統都想吃。為什麼總想吃東西呢？

喝水太少，很多人不愛喝水，而人體水分的流失會讓人產生餓的錯覺，就想要吃東西來填補這一份飢餓。

睡眠不足，熬夜成了現在人們的一種生活常態，而長期熬夜會使你的食慾難以控制，增加暴飲暴食的幾率。長此以往，會導致腸胃功能的紊亂。

吃飽腹感差的食物，如果經常吃粥、麵包這類易於消化的食物，明明剛吃完不久卻有感覺餓了，於是就會想吃更多的東西。

壓力太大，生活節奏快，就容易產生壓力，而吃甜食能使人感到心情愉悅，很多人就會選擇在感到壓力時吃甜食，甜食雖好吃，但熱量也是很高的。

那又有什麼方法可以有效控制自己想吃東西的嘴呢？

多吃含有蛋白質和膳食纖維的食物，能夠提供強烈的飽腹感，且不容易感到飢餓。可以多吃雞蛋、魚類等食物來攝取蛋白質，多吃水果或粗糧來獲取膳食纖維。

不要在家裡放各種美食，很多喜歡在家裡囤滿美食，享受隨時都能吃到食物的幸福感，然而，家裡放很多吃的，即使你並不餓，也能輕易勾起你想吃東西的念頭，特別是自製力差的朋友。

想吃東西的時候起身活動活動，長時間待著就容易產生無聊等各種情緒，總想要找點什麼事情來打發時間，這時候吃東西往往就成了首選。所以閑暇之時，不妨多走走，多運動運動，以轉移對食物的注意力。