如何有效做到中醫養生 睡眠是關鍵

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如何有效做到中醫養生 睡眠是關鍵

中醫養生 / 2018-07-04 05:13:36

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/ 我要評論

睡眠是人體的養生方式，在中醫養生裡睡眠被譽為是最好的「保健品」，同時睡眠也是抵禦疾病的重要防線大壩，深度的睡眠被稱為為美容養生時間。 在我們的日常生活中，一定要注重睡眠的健康，另外也要注意提高睡眠的品質。

我國從古至今就一直重視睡眠養生的方式，中醫中則甚是。清代養生學者李漁認為：「睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋」;在中醫養生名著之一的《養生三要》裡也曾寫到：:「安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人」。由此可見，對於睡眠的重視，自古至今就已經存在了。

那麼，如何有效地進行睡眠式中醫養生呢?那就要來談一談深度睡眠的問題了，深度睡眠是整個睡眠的一個部分，隻佔我們整個睡眠時間的25%，並且深度睡眠也被稱為是「黃金睡眠」。在深度睡眠後，你會對睡眠感到滿意並且自我感覺良好，這時頭腦清醒、疲勞解除、精力充沛，進而能有效地提高工作效率。

而想要深度睡眠，我們要注意很多方面的因素，例如薄厚適宜的床墊，軟硬適中的枕頭，還有一個你喜歡的被子，這些都是影響睡眠的外界因素。而像你的睡眠姿勢，你的飲食習慣以及你的睡眠時間是否正確則是影響睡眠的內因了。就拿睡眠時間來說，過長則會使人昏昏沉沉，過短則會使人意識恍惚，注意力無法集中。所以，您如果能夠充分的掌握科學健康的睡眠技巧，便能夠有效地提高睡眠品質，以更充沛的精力投入工作。也節省了大量的時間來做養生運動。可以說，健康有效的睡眠便是現代生活對人們提出的新要求。