手腳冰冷怎麼辦！？除了轉轉腳腕還有……

健康怡家

專業、靠譜、接地氣

關注我們就夠了！

馬上就要冬至了，氣象也是越來越冷

那種寒氣入體的痛苦你們知道嗎？

手腳完全被凍成了冰塊

每次一冷就只能用手使勁搓

或者再加衣服

穿十雙襪子

但是！依然！

冷！如！狗！

手腳冰冷，是由於體內陽氣不足或瘀滯不通，導致陽氣不能布達四肢。手腳冰冷常常發生在年輕女性身上，平日裡不注重保暖，加上吃太多冰冷的東西缺乏運動，就容易導致手腳冰冷的癥狀，如果不及時調理的話還會引發失眠、心悸、月經不調等問題。還會發生在老年人身上，機體功能下降，腎陽虛弱，手腳冰冷就比較普遍了，並且容易感冒。

所以手涼腳涼真不能把這個鍋

甩在氣象頭上

會有很多因素的影響導致的！

那有什麼辦法能解決呢？

▼

熱水泡腳

取15~30克生薑拍扁，加上半鍋水煮10分鐘左右，煮好後加入適量冷水到40°C左右（不感覺到燙就行），泡腳的時候要沒過腳踝，最好是能邊泡邊搓。

生薑可以驅寒解表，現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部的血液循環和新陳代謝，非常適合怕冷容易手腳冰冷的人。

泡半身浴

泡半身浴可以活血暖身，消除疲勞，放鬆身心。水溫最好控制在37°C~38°C，泡20~30分鐘，胸口以下就可以了，肩頸處用乾毛巾搭上來保暖，有條件還可以在水裡滴植物精油，效果更好。

轉轉手腳腕

分辨按順、逆時針方向旋轉腳腕（用在手腕上能改善手涼現象），大拇指盡量外張，和其他腳趾分開成"V」形，或者用力來回上翹下壓，可以有效增強腳部血液循環，改善腳涼現象。

站立式上下踮腳、利用樓梯一上一下小幅度跳躍或適當壓腿，可有效鍛煉小腿肌肉，增強心臟功能，改善寒冷癥狀。

播放GIF

按摩敲打

站立時收緊腿部肌肉，敲打腿部外側中線凹陷處就是膽經循行之處，用雙手敲打到有輕微疼痛感即可。

寒冷的時候可以用雙手交替按摩上肢外側，來回摩擦至皮膚微熱即可。

雙手食指中指微微分開，手指夾住耳根上下來回擦20次，雙手輕擦臉部，也可以讓身體快速暖起來。

除了以上這些方法之外

你還可以通過吃！

來使自己身體暖起來~

這些簡單又實用的方法你Get到了嗎？

媽媽再也不用擔心我冷了！

快轉發給你身邊關心的人吧

關注我們

長 按 二 維 碼

四川日報報業集團主辦

日常養生，關注我們就夠了

我是怡家阿俊GG

下面是我的私人微信

您朋友圈的健康管家

關鍵是！！！

長按下圖右側二維碼加我吧~

↓↓↓↓

播放GIF