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冬天手腳冰涼、怕冷怎麼辦?改善方法學起來!

2018年雖已悄然走過,但這個冬天,依然有不少朋友備受手腳冰涼的困擾,尤其是女性朋友。

雖然手腳冰涼不是病,但長時間的寒冷會讓人體舒適度下降,也會給工作、生活帶來不便。那麼冬季手腳冰涼要怎麼調理呢?

1.注意保暖

冬天氣象寒冷,一定要注意防寒保暖,尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,不過也不要穿太緊的衣服,尤其是束身衣,以免影響血液循環。

晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣,穿著襪子入睡,也可以保證我們身體的熱量,保持溫暖。

2.每天泡腳

用熱水泡腳時,腳部的溫度上升,腿腳的末梢血管逐漸擴張,血流量隨之增加,因此適當泡腳具有改善血液循環,溫陽暖體的功效,特別對於四肢寒冷的人非常有好處。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,暖身效果會更好。

3.合理補充熱量

冬季寒冷,可多吃些滋補溫熱的食物,比如核桃仁、松子、芝麻等堅果,牛肉、羊肉等禽類,韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、木瓜、桂圓等蔬菜水果。

對於手腳冰冷的人來說,就盡量不要吃寒性、生冷的食物了。

4.補充煙鹼酸

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可以改善神經緊張、皮膚炎,更可擴張末梢血管。所以,多吃動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等煙鹼酸含量豐富的食物。

5.運動起來

運動不僅可以增強體質,提高身體的免疫力,還可以促進血液循環和新陳代謝,從而讓身體熱起來,尤其是多做有氧運動,如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。

但不可運動過度,高強度的運動,大量地出汗,會損耗體內熱量,適得其反。

對於疾病導致的手腳冰涼,您就需要就醫尋找病因,對因治療了!


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