夏天養好脾胃，一整年都不受罪，養脾胃記住這個秘訣！

夏天到了

燒烤、海鮮、冷飲、啤酒紛紛上了桌

你的脾胃還好嗎

中醫學認為，人體的五臟對應自然界的四季：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，而四季養脾胃，足見脾胃保健的重要性。

隨著進入夏季氣溫升高、各種燒烤、啤酒、冷飲紛紛上了餐桌，嘴巴最快活，脾胃來受罪！腹痛、腹瀉、食欲不振等問題困擾著許多人。

脾胃是身體的軸心。脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。

脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激。中醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3口唇無血色、乾燥

一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，老老實實待在口腔裡，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

古語講「胃不和，臥不安」。脾胃不好的人，睡眠品質也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

夏季如何養好脾胃1規律飲食

堅持「多菜少肉七分飽」的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧，適當補充蛋白質。

脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃，中護肚臍，下護子宮。

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足，也可用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

如果感覺腸胃不舒服，消化不好，可以自己進行簡單的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴，位於胸骨下端和肚臍連線的中央。然後是天樞穴，位於肚臍左右兩拇指寬處。按摩手法要輕柔，時間上可以自己掌控。

① 中脘穴位置

② 天樞穴位置

《黃帝內經》中說：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去。」所以規律作息是很重要的。每天23點前睡覺，午休20分鐘。中醫有「以動助脾」的養生觀念，步行有助於加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養脾胃的作用。

「四寶」指的是蓮子肉、山藥、薏米和芡實。

做法：

將「四寶」按1：1：1：1的比例配好，配好後打成粉末狀，每次熬粥（不限種類）的時候放幾杓即可。

功效：

溫補脾胃，去濕利尿，解溫熱及益氣生津，有利於預防夏天濕氣積於體內。

做法：

生薑切薄片，均勻放入乾淨密封瓶中。米醋倒入瓶裡，沒過薑片。放入冰箱的冷藏室裡儲存三天，即可食用。

功效：

發散陽氣、振奮陽氣、養胃保健的作用

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相信大家已經get到

夏季調養脾胃新技能

炎炎夏日

注意養生哦~

審讀：吳夢婕

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