女人30至40歲是身材「變形期」，這6件事讓你悄悄發福，必須要改

女性朋友們一旦過了30歲，身體代謝會明顯下降，我們會發現，吃的明明和以前一樣多，但卻在不知不覺中長胖了，再加上這段時間我們可能生完小孩不久，懷孕生子可是發胖的罪魁禍首之一，30歲到40歲如果有這些習慣趕緊改掉，不讓脂肪找上門。

1、壓力性進食

隨著生活節奏的不斷加快，尤其是在30歲到40歲這個時間段，我們上有老下有下，壓力有可能無處排解，很多人選擇從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的滿足感和安慰，最後為了消除緊張壓力導致飲食過量，釋放壓力的方式有很多種，如果不想長胖，就千萬不要把食物當做發泄的管道，你的心理和精神可能需要這些食物，但你的身體不需要！每次有壓力性進食想法的時候，聽聽自己身體的聲音，你需要的熱量遠遠沒有你想像的多！

2、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？如果總是憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響，尤其是憋大便，會讓我們養成習慣性便秘的毛病，便秘會讓體重上升，如果不想長胖就一定要尊重自己身體的消化系統，當它們給你的大腦發出排泄信號的時候，盡量少拒絕，這樣才能養成一個健康的正向循環，對維持體重與身材絕對是一件好事情。

3、習慣性減肥

在進行突擊性減肥的時候，身體體重會忽胖忽瘦、像這樣周而復始反反覆復沒有毅力的減肥，身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是體重再度增加時，則只會增加脂肪而不會肌肉增加的很少了。因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓我們長胖，並不是說突擊性減肥不可以，而是一個好的生活習慣更重要也更健康。

4、不使用體重秤

你有定期量體重的習慣嗎？如果不量體重，有時候長胖自己都沒有感覺，最後還是從別人嘴裡得知自己身材好像變形了，體重秤能有助於你體重的控制及目標的達成，數字不會騙人。有規律透過體重計來觀察體重的人，比起沒有規律使用的人，減掉2倍多的重量。

5、坐下來就不動了

懂得維持身材的女人總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走、透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但積少成多，而且起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，最後導致身材走樣。

6、愛開著燈睡覺

當晚上我們開始進入睡眠時，大腦松果體會分泌一種褪黑素，它有助人的睡眠，可以有效使身體的各項機能緩慢下來得到很好的休息，消除疲憊感，但這種激素只有在黑暗的條件下才會分泌，如果習慣開著燈睡覺，就會抑製人體褪黑素的分泌，影響整體的睡眠品質，從而容易使人發胖。

過了30歲想要保持健康勻稱苗條的身材，除了要積極鍛煉身體以外，注意日常的生活習慣，都是可以有效的抑製身體發胖的。