她靠4個動作養生，1天揉腹30分鐘，堅持助她掙來一生健康！

播放GIF

中醫認為：揉腹不斷，百病不犯。揉腹真的這麼神奇嗎？我們都知道，腹部裡有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布。所以說，用揉腹的方法調理身體，一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠。

很多時候，經常消化不良、便秘的人，也不妨嘗試揉腹，想要身體健康其實很簡單。在唐代，孫思邀也以「食後行百步,常以手摩腹」作為自己的益壽之道。揉腹這個方法，在我國已有數千年歷史。這是古人最天然的養生方法——仙人揉腹術！

揉腹聽起來很簡單，但效果多重，不一定非要藉助一些科技手段或保健品來達到目的。一般堅持7天就可以看到明顯的效果，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。

「食後行百步,常以手摩腹」，堅持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪，有助於防治肥胖症，除了體形可以一天天苗條起來，脾氣也會逐步地平和起來。

「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。在中醫裡，肚臍被稱「神闕穴」，在肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等經絡，它是最敏感、最能發揮療效的穴位。揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑、調節陰陽，達到陰陽調和的狀態。

春季陽氣升發最旺，揉腹養生是人的先天供養通道，更能夠通達全身經絡。可以治療一些跟臟腑相關的疾病，如胃下垂、痔瘡、疝氣，還對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

進行揉腹練習前，應該了解一些相關的注意事項：

1.以直接按摩腹部為宜，揉腹前一般要解開衣褲，而且以正身仰臥姿勢為主。

2.揉腹過程中，保持呼吸勻暢，動作輕鬆、柔軟、緩慢，應自感輕鬆舒適、無疲勞感為主。不能用拙力，必須凝神靜心，切忌閉氣著力。

3.持之以恆，早晚各做一次，整個過程大約需要30分鐘。每次都要認真做，練習的時候不可間斷，越慢越好。

4.婦女妊娠期間不宜按此方法揉腹。

堅持揉腹一段時間，基本上都可以得到很好的效果。

1.揉腹可以使中焦氣健運，會明顯感到頭腦輕鬆，這是內氣匯聚後運行通暢的表現。

2.堅持鍛煉揉腹，可以促進腸道運動，食慾改善。

3.虛胖的人經常揉腹，面色會變得越來越光彩，內臟元氣充盛，還可以讓腹部更有彈性、身體更結實。

尤其是老年人，揉腹可改善大小腸的蠕動功能，加強對食物的消化、吸收，起到促進排便的作用。

下面給大家分享一套揉腹方法，可舒肝解鬱、調理脾胃，還可以平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

動作一，用掌心順時針方向旋轉揉腹，每次50-100次。

播放GIF

動作二，每次約揉5分鐘。

播放GIF

動作三，堅持揉腹5分鐘。

播放GIF

動作四，堅持揉腹5分鐘。

播放GIF