每天揉腹三次 你會發現身體的驚人變化！

民間自古有「腹部軟如綿，百病不來纏」之說。從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節；從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。可以說臍周的穴位是最敏感、最能發揮療效的穴位。

揉揉腹，百病不纏

揉腹其實在唐代就已經有了，據記載：孫思邈常以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的養生方法。

專家介紹，中醫認為：腹部裡有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑、調節陰陽，達到陰陽調和的狀態。

堅持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪，有助於防治肥胖症，還對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。如胃下垂、痔瘡、疝氣……經常消化不良、便秘的人，也不妨嘗試揉腹。

日常揉腹，強身健體

針對腹部的保健按摩，可在夜間入睡前和早晨起床前進行。先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服，若環境溫度適合的話，可露出肌膚進行按摩。取仰臥位，全身放鬆。

具體手法是：

第一步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第二步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。

第三步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。

最後：重複第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

長期堅持，益壽延年

日常長期的保健揉腹，可使內

臟血運豐富，內分泌協調，元氣充盛，身體強壯，美容養顏，益壽延年。認真揉完，大多數人會感覺到腹部溫暖，這是內氣匯聚的表現。

胃腸蠕動有聲

揉腹的過程中會感覺胃腸蠕動，甚至旁人也能聽到肚子「汩汩」的聲音，這是內氣匯聚運行通暢的表現。

頭腦清爽愉快

認真揉完腹，一般會感到頭腦輕鬆，疲勞感消失。這是因為，揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢，氣機上達衝擊的反應。

防治便秘

專家介紹，很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病

情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。

食慾改善

胃口變好，消化吸收功能增強。

揉腹時，需注意5點

1.一般要解開衣褲，以直接按摩腹部為宜，以正身仰臥姿勢為主。

2.揉腹動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力；搖轉上身時不可過快、過急，應自感輕鬆舒適、無疲勞感。

3.剛開始做的時候早、中、晚各做一次，每次約5分鐘，可在飯後稍微休息後進行，只要持之以恆，必見成效。

4.由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內有響聲、腹中溫熱、易飢餓等現象，這屬於正常的反應，不必太過擔心。

5.患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染的人及婦女妊娠期間均不宜做。

揉腹，一味萬能「補藥」，不花一分錢，趕緊學起來吧~