中醫認為，缺乏足夠的睡眠，損傷腎陰，會導致頭髮缺少腎精的滋養，會出現脫髮、發質乾枯、脆黃、白髮，腎陰虧損嚴重不能抑製心火等癥狀，有些人甚至會出現心煩、心悸、眩暈、耳鳴、健忘、五心煩熱、咽乾口燥、腰膝酸軟、遺精帶下等心腎不交的表現。
那麼，睡眠不足的情況下，脫髮問題要怎麼調養呢？今天九州上醫君就來和大家說說因為睡眠不足導致的脫髮問題——
中醫學認為脫髮的病因主要在腎，若肝腎兩虛氣血不足，全身的血液循環就疲軟，無力將營養物質輸送到人體直立的最高處「頭頂」，頭上毛囊得不到滋養，漸漸萎縮，就會引起脫髮。「腎藏精，主生殖，其華在發」、「發為血之餘」，認為腎為先天之本，頭髮為血液的產物。腎藏精，肝藏血，精血同源相互轉化，兩者缺一不可。
同時，中醫治療脫髮的方式也就圍繞這些理論開展。
睡眠不足為什麼會引起脫髮？
睡眠不足會傷肝腎，商肝腎則傷氣血，氣血養發，氣血兩虛則有脫髮的癥狀，但是如果把氣血補回來脫髮就會得到緩解。
黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑製脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。
紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉發。
胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、奇異果、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
九州上醫中醫館溫馨提醒：保證充足的睡眠非常必要，如已出現腎陰虧虛的表現，更需及時看診調養。
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