大暑，之養生攻略

大暑---之養生攻略

大暑簡歷

代表寓意：一年中最熱的時期

氣候特點：高溫酷熱

風俗活動：曬伏薑，燒伏香

風俗食物：飲伏茶

養 生：補脾健胃

特 點：旱、澇、風災等各種天氣災害最為頻繁

今年大暑的交節時間為7月23日。《月令七十二候集解》稱：「暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，斯時氣象甚烈於小暑，故名曰大暑。」

大暑一到，有眾多事情要注意：吃什麼最養生？怎麼做才能抓住冬病夏治的黃金機會，保障一年的健康！

大暑養生食材

大暑吃薑！事半功倍！效果×2！

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方」；這個時候吃薑可以有以下這些好處：

增食慾

炎炎夏日，很多人會有食欲不振的情況。生薑中的薑辣素能刺激舌頭的味覺神經和胃黏膜上的感受器，通過神經反射促使胃腸道充血並促進消化液的分泌，從而起到開健脾，促進消化、增進食慾的作用。

暖暖胃

夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裡，內臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的薑;而一天之內，應該早上吃薑。

解寒涼

烈日炎炎，氣溫高，人們貪涼愛吹空調，但一涼一熱極易讓人患上「空調病」，諸如發燒、呼吸道感染和拉肚子等。而生薑具有發汗解表的功效。

健脾胃

從五色上講，薑屬於黃色食物。黃色屬土，按照中醫五行的理論，它是入脾胃的，能夠健脾胃助消化。

但是要注意：吃薑要怎麼吃：

很多人在食用生薑的時候將生薑皮去掉。殊不知生薑皮也是一味良藥。

中醫認為，生薑味辛、性溫，具有發汗解表、止嘔解毒的功效;而生薑皮味辛、性涼，具有利水消腫的功效，因此有「留薑皮則涼，去薑皮則熱」的說法。

在烹任中使用生薑則建議最好留皮以免上火!

吃薑別退皮!

且，注意:生薑早晨中午吃最好!

「大暑時節最重要就是：補脾健胃！」

此時補脾健胃，有奇效！

補脾健胃8大食物：

還要叮囑大家幾點，因為大暑真的很重要：

多吃苦味食物

大暑

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

大暑之養生攻略

大暑至，自然界和機體陽氣最旺之時的千金一刻，冬病夏治的最佳時機。

一定要注意，大暑季節要出點養生汗身體才健康！可以通過喝熱水，散步，薑水的方式讓身體微微出汗，排出體內的濕毒才能秋冬不生病。

尤其不能喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是伏天不注意導致。

「冬病夏治」究竟是什麼？

正如 《黃帝內經?素問》 中所說的「春夏養陽」、「長夏勝冬」，即助長夏天的旺盛陽氣，來克制和驅散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復。

因為冬季治療只能治標，不能夠從根本上消除病因。而在夏季，疾病雖少有發作，但其宿根常存體內，由於影響其發病的氣候因素比較少，癥狀通常比較輕，有足夠的時間扶正固本，不僅從根本上治療病痛，還能提高肌體的免疫能力，正是「未病先防」。

穴位貼敷與艾灸

冬病夏治的中醫方法有很多，最常用、有效的便是穴位貼敷和艾灸了。

三伏是初伏、中伏和末伏的統稱，一年中最熱的時節，中醫上認為這是補陽氣的最好時機，陽氣正了，病痛也就好了。「

穴位貼敷將藥物和物理作用相融合，通過貼敷穴位及相關經絡反射區的作用，中醫的角度上，中藥粉基礎上添加一年發酵薑根粉與艾草，是普通中藥足貼的三倍效果；藥包各種精華成分通過貼敷穴位和反射區滲透並參與循環系統，在循環過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及濕氣。

貼敷肺俞穴、膏肓穴、中府穴、關元、肚臍，對於那些每逢發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。

暑養生食譜大暑氣象酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。

如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥、薏仁、赤小豆、綠豆、茯苓、南瓜、冬瓜、西瓜、烏梅、番茄等。

大暑之禁忌

1、忌大量飲水

大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。盡量多飲用溫水或者白開水，請勿貪飲冷水。

2、忌大量食用生冷瓜果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌吃大量油膩食物大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進補進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

大暑，大暑，謹防中暑

平時多喝水，莫待口渴時

食物應清淡，蔬菜要多吃

水果要新鮮，腐爛不要食

出門需防曬，養生重知識

願你身體健，快樂每一時