一杯奶茶六公里，出來喝遲早是要還的！

辦公室裡，

幾乎每天都能聽到這樣一句話↓

不知何時起，奶茶成了快飲界的「流量擔當」

喝一杯奶茶，要跑6公里

有城市曾經對10個網紅奶茶品牌，

共26種奶茶樣品做了檢測。

結果顯示，26種奶茶飲品全部檢出糖分。其中，一杯750ml的一點點奶茶中含99克糖分，以餐飲店裡一小包5克白砂糖換算，相當於近20包糖！

粗略估計，1克糖會產生4千卡熱量，99克糖分就會產生近400千卡熱量，而一個56公斤女性慢跑30分鐘消耗的熱量195.9。一個慢跑的人，一小時大約跑5~6公里。

一杯奶茶喝下去，意味著你要連續跑1小時、6公里，才能消耗掉這些熱量。

喝完一杯奶茶，攝入的糖分，可能超過中國居民膳食指南建議的每天糖攝入量最好不超過50克，而咖啡因攝入也可能超標。

實在忍不住想喝，別點「奶蓋」

奶茶原為中國北方遊牧民族的日常飲品，用茶水和奶調製而成。但市面上流行的奶茶很多都是用奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶葉提取物調製的。

其中，奶精是植脂末的俗稱，大都以糖、糖漿、食用氫化油、奶粉等為主要原料。

與傳統奶茶相比，奶精調製的奶茶缺少鈣、B族維生素和維生素A、D等營養素，含糖量卻遠超傳統奶茶，營養價值較低。

如果實在忍不住想點奶茶，最好別點奶蓋，因為，奶蓋奶茶脂肪最多。

自製奶茶一點兒也不難

如果你的「命」是奶茶給的，不妨在家自己動手，做一杯營養又安全的奶茶。

• 首先把茶葉和牛奶準備好，將水煮開後，把茶葉放入開水中；

• 浸泡一段時間，把茶水倒出來；

• 再將牛奶倒入準備好的茶水中，攪拌均勻，放至合適的溫度就可以喝了。

如果喜歡茶味濃一點，茶葉可多放一點；喜歡茶味淡，茶葉就少用一些。

如果喜歡甜一點，也不要額外添加白糖，添加糖攝入過多會增加齲齒和超重的風險，可以用適量蜂蜜代替。

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