「北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬」，今天陰雨連綿，立冬了！而冷空氣明天就將駕到，周末郊區最低溫只有7度左右。
立，開始；冬，終也，萬物收藏。立冬後高血壓、心臟病患者的病情往往會加重，預防尤其重要，建議在入冬前做一次全面的檢查，對用藥進行必要的調整。來看健康提醒
節氣簡介
立冬是二十四節氣中的第十九個，也是傳統節日之一，時間點在每年公曆11月7-8日之間。
我國古時民間將立冬分為三候：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」
立冬古詩詞
立冬
唐 李白
凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。
寄揚州韓綽判官
唐 杜牧
青山隱隱水迢迢，秋盡江南草未凋。
二十四橋明月夜，玉人何處教吹簫。
立冬夜舟中作
宋 范成大
人逐年華老，寒隨雨意増。
山頭望樵火，水底見漁燈。
浪影生千疊，沙痕沒幾稜。
峨眉欲還觀，須待到晨興。
此時氣候從秋季的涼爽宜人逐漸轉為冬季的寒冷刺骨，萬物收藏，歸避寒冷，這段時期的養生要著眼於「藏」，注意防「寒」。
上海什麼時候才能算天氣意義上的冬天？
市天氣局介紹：上海入冬的標準是：立冬以後，連續5日日平均氣溫
2007年以來，只有2009年11月13日就入冬了，其他年份都要等到12月才「大約是冬季」。
常見疾病預防
立冬後高血壓、心臟病患者的病情往往會加重，預防尤其重要，患者應及時增添衣物，保持良好的情緒，建議在入冬前做一次全面的檢查，對用藥進行必要的調整。
另外，大便費力往往是心血管事件的誘因，應多食水果、蔬菜等富含纖維的食物，保持大便通暢。
攝影：青簡
這個季節也是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，氣候乾燥，早晚溫差較大，加之立冬後易有霜霧，如果大氣中積累的水汽和汙染微粒結合凝結後，形成濃霧，常會引起呼吸系統疾病的傳播。
該類患者應避免寒冷的刺激，到公共場所戴口罩以防交叉感染，另平時可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位，補肺健脾益氣。
多曬太陽
立冬養生強調「無擾乎陽，早睡晚起，必待日光」，也就是說冬季要保證充足的睡眠，適當早睡晚起，則翌日精力充沛。
清晨寒冷刺激會引起血壓明顯升高，易誘發心梗、腦溢血等疾病的發生，因此提醒老年人最好在太陽出來之後再進行晨練，上班族可盡量早睡、不熬夜。
立冬後氣溫下降明顯，易感受風、寒之邪，因此要注意防寒保暖，及時添加衣物，同時做好足部保暖。
攝影：青簡
另外，冬天人會顯得懶惰，做什麼事情都沒有興趣，最好根據自身的健康狀況選擇諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的「良藥」。
膏方進補需謹慎
人常言：「冬令進補用膏方。」膏方是中醫劑型中的一種，主要起進補、調理的作用。很多人以為膏方是補品，隨便吃吃也不會有危害，其實不然。
一劑中藥一般吃三五服就要調整藥物，但一劑膏方至少要吃45天，好的膏方會含有30多味中藥，一旦辨證不準確，不但沒有效果，還會出現副作用，所以需到正規醫院經醫生辨證後開具。
攝影：青簡
另外，有些慢性病患者在服用大量西藥的同時若服膏方，需要詳細顧問醫生，需在進補膏方的種類與服用時間上配伍得當。
在慢性病中，呼吸系統疾病、腎臟疾病等都適合用膏方調養，糖尿病患者亦可選用調養膏方，該類膏方滋而不膩、補而不滯，具有調治和補養相結合的獨特優勢，能有效預防、減緩併發症的發生。
飲食調養
民間有「立冬補冬」的習俗，人們在這一天進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。
立冬後飲食應以增加熱量為主，可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物的食物。
但立冬進補不宜過於燥熱，應選清補甘溫之味和甘潤生津之品，如烏骨雞、鴨、核桃、銀耳、蜂蜜、藕等。
還有很多人一到冬天就容易發生口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便秘結等癥狀，這是因為冬天是蔬菜生產的淡季，因攝入不足人體會出現維生素不足，所以在冬季，應適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們富含維生素。
蔬菜方面，大白菜在冬季吃最好，不僅是時令菜，而且大白菜是溫性的，不寒不熱。此外，圓白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等也是不錯的選擇。
推薦食譜
粳米甘蔗粥
原料：鮮甘蔗200克，粳米150克。
製作：將粳米洗凈，鮮甘蔗榨汁約150毫升，二者一起倒入壓力鍋中，加水800毫升，煮20分鐘即可進食。
功效：養陰潤燥、清熱生津、止渴通便。
羊肉暖胃湯
原料：羊肉500克，生薑3片，花椒3克，香砂仁9克，鹽。
製作：羊肉切粗塊，過沸水與生薑片、花椒、香砂仁放入鍋中，加水2000毫升，小火燉3小時後加入食鹽調味後即可。
功效：溫中暖胃、散寒止痛。
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