立冬
立冬不僅是收穫祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間，也是寒風乍起的季節。此時，在北方，正是「水結冰，地始凍」的孟冬之月，在南方卻是小陽春的氣象。
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立冬後，北方冷空氣頻頻南襲，可能形成伴有雨雪的寒潮氣象。俗話說「立冬補冬，補嘴空」，為了抵禦冬季的嚴寒，民間逐漸形成了「立冬食補」的風俗。在北方，常常會在立冬吃餃子，餡料各種各樣，有白菜、茄子等等。有的人家，會用提前買好的倭瓜做餡，味道既同大白菜有異，與夏天的倭瓜餡亦有不同。蘸醋加蒜吃，也堪稱美味。
在南方，人們對餃子沒有那麼「鍾情」。立冬時，往往會選擇吃一些雞鴨魚肉。蘿蔔燉羊肉、薑母鴨、糖醋魚等菜品都是進補的好選擇。此外，氣溫低可以抑製微生物滋長，立冬天冷適合釀酒，所以，紹興黃酒選擇立冬這一天開釀。
忌：洗浴過久、忽視小病、嗜煙好酒
立冬後，氣溫降低，容易著涼生病，別忽視頭疼腦熱的小癥狀。此外，作息習慣也應該有所調整。
秋冬換季，容易因為溫度變化而傷風感冒，尤其不要忽視咳嗽、頭疼、流鼻涕等癥狀，因及時調整作息和飲食，嚴重時應去醫院就診。
冬季皮膚易乾燥，因此洗澡時間不宜太長，水溫不宜太高。建議時間控制在30分鐘內，溫度控制在40°C左右，具體可根據自己的情況調整。
冬季，室內大多會關閉門窗，在室內抽煙厭惡難以外散，容易吸到二手煙。此外，酒後小酌應注意量，避免宿醉後著涼生病。
宜：早睡晚起、注意保暖、溫補為主
古語有雲："冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。」這說明，立冬後宜通過睡眠養精蓄銳，同時也需要注意保暖， 以溫補食物為主。
立冬後晝短夜長，且早晚溫度較低，早睡晚起可以避免早晚受寒，而睡眠本身也可以提高人體的免疫能力。如果做不到早睡晚起，建議做好保暖措施。
冬季溫度越來越低，應注意保暖，增添衣服防止受寒生病。此外晚上睡覺前可以泡泡腳，避免因手腳冰涼而影響夜間睡眠。
冬季宜溫補，忌生冷。可以適當吃一些富含蛋白質及脂肪的禦寒食物，如糯米、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物
秋冬季一定要護好以下這六個部位
深秋保暖工作一定要做好，尤其是這6個部位一定要重點保暖。對於愛美的女性朋友們來說，也要適時的做好保暖工作，不要為了一時的美穿著單薄，讓寒氣入侵。
01
頭部
頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風寒邪氣，頭部首當其衝。寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。因此，在氣溫突降時，外出一定要戴上子，把頭部保護起來。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹乾。
口鼻
02
口和鼻是空氣進出的通道，隨著人的呼吸，寒氣進入肺部，出現噁心、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等現象，這些都是口鼻受寒的表現。因此，建議出門時戴上口罩。
03
頸部
頸部是人體的「要塞」，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他慢性病。因此，體質虛弱的人要穿立領裝，配戴圍巾。尤其是老年人，更要注意保暖，對預防心血管病等有一定好處。
肚臍
04
肚臍的屏障功能較差，極易受涼，也最怕涼。因此，天冷後要護好肚臍，避免受涼，可以穿件貼身的純棉背心，防止寒氣入侵。
05
腰部
腰為腎之府，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。因此，建議在閑暇時用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。
腳底
06
腳是離心臟最遠的部位，保溫性差，很容易使血液循環不暢。一旦腳受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘的患者易舊病複發。因此，建議選擇保暖好、透氣好、吸濕性好的棉襪。此外，每天晚上入睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然後按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
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