看了無數攻略也治不好假期綜合症 你知道為什麼嗎？

不管你願不願意

國慶假期依舊頭也不回的走到了盡頭

想必大家都一樣

還沒能從放假的狀態中緩過勁

睡眠的規律亂了

腸胃好像也出問題了...

總覺得要過完國慶十月才能進入狀態...

學會這四招，包你滿血復活~

長假期間，人們都處於很鬆散的狀態，動不動就熬夜，上網，打牌，晚睡晚起，黑白顛倒，生物鐘完全被打亂。

解決方法：首先要調整生物鐘，有意識的早睡早起。並且加強自律，盡量避免熬夜。其次要主動嘗試放鬆，建議在睡覺前泡腳或洗溫水澡解乏。

暴飲暴食症（腸胃消化不良）

假期期間，家家基本頓頓大魚大肉，少不了跟親戚朋友喝幾頓酒，甚至通宵玩耍，飲食規律被打破，給腸胃造成了沉重的負擔。

解決方法：建議一日三餐盡量定時定量規律飲食，吃飯細嚼慢咽，不要暴飲暴食。盡量多吃米飯等主食和富含維生素和植物纖維的蔬菜。並且多喝水促進新陳代謝。同時積極參與一些有氧活動，比如散步，慢跑。這些都有助於消化。

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現如今放假，越來越多的人選擇旅行，享受美景，放鬆心情。但是假期有限，連日的勞累讓身心難以承受，甚至比上班還累。再加上有的人水土不服，別提有多難受了。

解決方法：在一段旅途結束之後，要抓緊時間進行休息，保證充足的睡眠，恢復體力。盡量多吃去火的食物，比如柚子，菊花茶等。

長假，在家輕鬆地生活很快結束，進入到緊張的工作當中，很容易讓人跟不上節奏，人們往往很難適應，會容易出現精神萎靡的狀態，注意力很難集中。

解決方法：為自己每天制定一套小計劃，每天做什麼事，學什麼內容，逐漸擺脫假日懶散的狀態，循序漸進，不要給自己太多的壓力，讓生活逐漸步入正軌。

針對這些情況，醫生提醒，長假過後大家需調整心態平穩過渡，作息要有規律，吃得清淡一些，適當運動，不要勞累不要熬夜。

如果

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