中氣不足可以跑步嗎

中期不足患者的表現為臉色發黃、嘴唇的顏色很淡、沒有什麼胃口等，需要調理好身體。那麼中氣不足可以跑步嗎？

中氣不足可以跑步嗎

1、中氣不足可以跑步嗎

可以。但是要根據自身情況適量運動,一旦發現不適應立馬停止下來。

什麼是中氣不足?

中氣不足 病證名。也有稱 宗氣不足。即脾胃之氣虛弱、運化失職。

癥狀主要有:

胃下垂。胃經常鼓脹不適,吃了東西後更甚。原因是胃部蠕動能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已鬆弛的胃部更覺重墜。

子宮下垂。肌肉和韌帶無力,導致子宮下墜,造成小腹等不舒服。

呼吸不暢。肺部本身不會運動,呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部,然後才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也彷彿要很用力,胸口部位有重物壓住一般。

腰酸背痛是腎氣虛所致。所謂「腎虛膝先軟」、「腎主骨」,就是這個意思。此病以中醫治療為好。

2、中氣不足的飲食宜忌

宜:

飲食宜高蛋白質、高熱量、高糖,脂肪也不必過份限制。

宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精細,不要過粗糙。

宜多食"血肉之品"及增加食慾、促進消化的食品,如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。?

忌:

忌煙、酒。

忌辛辣刺激食物。

忌生冷寒涼、堅固、粘滯不易消化食物,易傷脾胃。

3、出現中氣不足的原因

先天稟賦不足,或脾胃虛弱者。脾胃雖為後天之本,但若是先天體質虛弱、根基不牢,也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。

勞倦過度,憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養,出現神疲乏力等中氣不足的癥狀。

飲食不節,饑飽失常者。所謂「飲食自倍,脾胃乃傷」,也就是說暴飲暴食或過度飢餓會損傷脾胃,導致氣血運化失常、中氣不足。

中期不足的注意事項

中氣不足的的患者應該要堅持運動,而其中最好的運動為游泳,游泳能夠使全身得肌肉得到運動,使肺部得到鍛煉,使血液循環得到加強,使新陳代謝得到促進。

此外,患者應該可以休息的時候盡量休息,能夠站著時盡量不要到處走,能夠坐著時盡量不要站著,能夠躺著時,就盡量躺著休息。就說能靜就不要動。使得兀氣能夠用最快的速度恢復。

中氣不足的食療方

1、疲倦、中氣不足、胃腸消化不好,常一緊張就拉肚子,此屬脾氣虛。可用黃芪、黨參、白朮、茯苓、人蔘、扁豆等中藥以補脾益氣。

葯膳:山藥15克,薏苡仁15克,人蔘5克,蓮子15克,黃芪30克連同白米150克,加入適量的水煮成粥,既可增進食慾又可快速補充體力。

2、易口乾舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗(睡覺時流汗)、心煩胸悶,甚至口破,此屬陰虛型的免疫力不足。可用沙參、麥門冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質。

葯膳:荷葉15克,枸杞15克,黃芪15克,生地15克,當歸10克連同蓮藕4兩,加水適量燉服即可。

3、常自覺頭暈、睡不安穩、面色蒼白、月經量少或者沒有來,容易心悸,此屬血虛型的體力不足。可用當歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠志、黃芪等中藥以補血。

4、手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此屬陽虛型。可以用附子、人蔘、黃芪、黨參、白朮、桂枝、乾薑等改善體質。

葯膳:五味子10克,人蔘10克,麥門冬10克,當歸10克,黃芪30克,連同3兩羊肉,加入適量水、蔥及薑,燉服喝湯食肉即可。

葯膳:黃芪30克,人蔘5克,當歸15克,川芎10克,鹿茸10克,連同烏骨雞半隻,加水燉熟,喝湯即可。