脾虛為什麼不能跑步

文章導讀

脾虛是一種比較常見的問題，也是很多人都有的一種健康問題。很多人認為脾虛不能跑步，其實脾虛是可以跑步的，但是需要注意不能過度運動，要注意運動量。另外，對於脾虛體質的人群而言，在日常生活中是有很多需要注意的地方的。下面，就為大家纖細介紹一下脾虛的調理方法！

一、適當服用藥物

中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。

脾陽虛主要表現為胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀，可用附子理中丸。9

胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可服用參梅養胃顆粒。

二、堅持適當的體育鍛煉

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。

每天上床後，雙手搓熱，將熱掌心勞宮穴貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次

早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上氣象冷時可在被窩內進行，雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。

結束後，再用手指點按足三裡穴膝關節外側膝眼下3寸兩骨間。

此外，積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。

現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

三、注意飲食調養

合理的膳食結構是健康的基礎、「保胃」的前提。

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食

平時多吃易消化食物，如粥等;少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

常見健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗，脾胃虛弱者可以經常食用。