風濕亭｜風濕病患者如何順利度夏？

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開欄語

人們常說的風濕，中醫稱之為「痹病」，其發生與人體正氣不足，感受風、寒、濕、熱之邪密切相關。如何顧護正氣，有效避免外邪的入侵？「風濕亭」將每周推送有關風濕防與治的科普知識，教您遠離風濕，為筋骨強壯保駕護航！

醫學指導：廣東省中醫院風濕科何羿婷主任醫師

5月19日以來，副熱帶高壓系統如同鍋蓋一樣壓在廣東上空，烈日如火不斷烘烤，氣溫持續走高。6月1日後高溫將有所緩解，但雨水趨於頻繁，氣象預報顯示未來15天天天有雨！

夏季氣候炎熱多變、潮濕悶熱，潮濕而又悶熱的氣象使風濕病患者真又難受了起來了，那麼風濕病患者該如何順利度夏呢？

酷暑難耐勿貪涼----追求的是涼爽，毀掉的是健康

炎炎夏日，冰淇淋與冷飲、冷氣機與風扇，總有一款神器為大家送上一抹清涼，如果真為貪圖一時涼爽，那就真的可以送自己一首《涼涼》了。一味貪涼，寒邪易損傷陽氣，冰淇淋與冷飲，看似涼爽但也為身體留下了隱患。不少的風濕病發作，就是由於夏天而過度貪涼而致。古人就有「陰暑」一說。明代大醫學家張景嶽指出：「陰暑者，因暑而受寒者也……故名陰暑。」由於夏季暑熱濕盛，人們毛孔開張、腠理疏鬆，人們睡眠、午休和納涼之時，若過於避熱趨涼，如夜間露宿室外，或坐臥於陰寒潮濕之地，或在樹陰下、水亭中、陽台上乘涼時間過長，或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發「陰暑」。現代年輕人的所謂時髦裝著，如露洞褲、露腰裝、露臍裝、超短裙、超短褲等等，也不適宜風濕病人，尤其是長期處於冷氣機房中的風濕病人。

陰涼的自然風，溫度適宜的冷氣機，外加一杯熱茶，對風濕病人而言，炎熱的夏天也不會太難過。據英國專家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過了冷飲製品，熱茶可促進血液流向體表，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量，乃是消暑的真正神器。

夏日多雨濕氣重，避雨除濕防邪留

夏季多風多雨且悶熱潮濕，尤其是在嶺南沿海地區，對流氣象、颱風常作，熱多，雨亦多，悶熱的氣象常令人感到不適。風濕病患者對氣象變化較為敏感，受陰雨、颳風、潮濕等因素刺激時，會引發病情加重或發作。陰雨氣象需謹防淋雨涉水，萬一淋雨需儘快換乾衣、乾鞋，室內也可利用冷氣機除濕。中醫認為「長夏多濕」，因此除了需要避免氣候環境等因素的影響，還要注意避免貪吃冰凍生冷等食品，因為這些寒涼之物易傷脾胃，導致機體內水分代謝功能失常，正常的水分——「津液」不能生成，不正常的水分——「痰濕」就會內生。所以平日除了要戒掉過食生冷的不良習慣，還可常適當煲些健脾祛濕的湯水，比如山藥、薏米、茯苓或加些五指毛桃、黃芪等，幫助身體排濕。

這裡推薦幾款健脾祛濕的食療方可供大家選用：1、山藥扁豆紅棗粥：山藥、扁豆、紅棗各30克，大米50克，淘洗乾淨，用慢火煲成爛稀粥食用。2、白朮瘦肉湯：白朮30克，谷芽10克，凈瘦肉100克，加水1000-2000ml，文火煲約1小時後食用。3、山藥蓮子湯：山藥、蓮子（去芯）、芡實各30克，瘦肉100克，加水1000-2000ml，文火燉湯，飲湯食肉。4、芡實薏米煲老鴨：芡實100克，生薏苡仁100克，陳皮15克，老鴨1隻，加水用文火煮2小時，飲湯食肉。5、健脾祛濕湯：山藥30克，白朮15克，赤小豆30克，薏苡仁30克，陳皮10克，扁豆15克，祛濕豆15克，蜜棗2個，凈瘦肉100克，加水1000-2000ml，用文火燉湯，飲湯食肉。

宵夜誘人勿貪嘴-酒肉穿腸過，尿酸血中留

「沒有什麼事是一頓燒烤解決不了的，如果有，那就再加一盆小龍蝦！」夏天到了，夜生活又豐富了起來，約上三五好友，聊著，吃著，喝著，很是爽快。但對於痛風患者來說，這類食物嘌呤含量高，易使痛風發作。

痛風患者吃要注意，不是痛風的病人就可以放肆了嗎？肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑製T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。所以對風濕病人，即使尿酸不高，吃東西也得悠著點哦。

中醫角度，這些均為肥甘厚膩，常見這類食物，就會困住脾胃，當脾胃沒有辦法把所有的東西轉化為人體能夠利用的營養成分時，就會產生痰濕。痰濕阻滯於關節、經脈，就會出現關節腫脹、變形、結節等。

故而風濕患者需要規律、健康、清淡、優質蛋白飲食，痛風患者尤其注意避免高嘌呤飲食。另外，酒精對多種藥物有相互作用，在服用藥物期間均建議禁酒，培養良好健康的生活方式。

適當運動，強身健體

適當運動是保持身體健康的最佳方式之一，風濕患者也需加強鍛煉，但要量力而行，避免過度勞累，鍛煉時要循序漸進。風濕病的鍛煉最主要就是關節活動度的鍛煉，這也是治療此病的最好的治療方法。夏季炎熱，鍛煉流汗後切不可汗出當風、過早沖涼。夏季也可適當打坐，以調息靜心。

科學用藥，防病複發

由於氣溫回升，不少風濕病患者因遠離陰冷、潮濕環境，癥狀較之前有所減輕，不少患者覺得吃了那麼久的葯終於可以停一停了。在這裡特別提醒風濕病患者，需在專科醫生指導科學減葯，切勿擅自停葯，以免舊病複發。

對於風濕病患者而言，若想順利度夏，還是要從自身做起，清淡飲食，均衡飲食，勿嗜肥甘厚膩，勿貪冰凍生冷，避風雨，適冷暖，當然還需記得不要擅自停葯。

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專家介紹

【何羿婷】

醫學博士，主任醫師，教授，博士生導師，全國名老中醫焦樹德教授學術繼承人，廣東省中醫院名中醫，廣東省中醫藥學會風濕與關節康復專業委員會主任委員，廣東省中醫藥學會秘書長。

從事風濕病的臨床與科研工作30餘年，對強直性脊柱炎、類風濕關節炎、痛風、骨性關節炎、乾燥綜合征等疑難病的診治進行了較為深入的研究，在中醫診治風濕病方面積累了較豐富的經驗。作為焦樹德教授學術思想繼承人，在臨床上較好地運用和發展焦老的學術思想，獲得較滿意的臨床效果，吸引了國內外大量的專科病人。近年來先後主持國家「十五」科技突破課題、國家自然科學基金課題在內的各級課題10餘項，並參與各級課題20餘項，發表相關學術論文50餘篇，主編及參編學術專著5部，培養博士及碩士研究生20餘名。

擅長：中醫藥及中西醫結合防治風濕免疫系統疾病，如強直性脊柱炎、類風濕關節炎、痛風性關節炎、骨性關節炎、骨質疏鬆、乾燥綜合征、系統性紅斑狼瘡等。

出診時間：周一下午（廣東省中醫院大德路總院研修樓7樓）周四下午（廣東省中醫院大德路總院西區5樓專家診室）周三上午（廣東省中醫藥學會康美中醫館）

【潘峰】