早養胃，午養心，晚養百脈，養生的生活每天需要注意什麼？

隨著自身年齡的增大，越來越多的人開始注重養生生活。那麼每天的養生生活是怎樣的呢？

晨養胃，指的是早上的七點到九點這個時間段，這個時間，人體的胃腸消化吸收最強，是營養輸送到各個器官，滋養臟腑的最佳時刻。

晨養胃，應該注意點什麼

1.、早餐要吃熱的食物

人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會使氣血不暢，從而「內傷脾胃，百病由生」。

2、避免太油膩

吃太多肉類或太油膩的食物，會加重胃腸負擔，可選擇蕪菁粉、豆漿、芝麻糊等。

午養心

午養心指的是11~13點，心經當令。

午時是人體陰陽交替、氣血交換之時，「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」，午時是人體陽氣最旺盛的時候，而此時陰氣初生，可以小睡一會兒，使身體平衡過渡。

午睡醒來可以搓搓手，手心有一個心包經的大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。

晚養百脈

晚養百脈是指21~23點三焦經當令。

亥時入眠，百脈皆能得以濡養，陰陽協調，則身體健康。亥時安靜入睡，百脈可以得到休養生息，三焦經氣血充足，運氣行水的功能可以得到充分發揮，人體各個部位都能分配到元氣，第二天醒來才能精力充沛。

睡前做3件事有助眠作用。

1、以指當梳：中醫推拿功法中有一招叫「拿五經」，晚上睡前可將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以疏通五經，改善頭部血液循環。

2、溫水泡腳：人體的腎經起於足下，溫水泡腳可以溫養腎經，達到補腎作用。

3、捶背：「晚捶背，好入睡」，睡前可請家人幫忙，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內即可。

養生在平時，平時在習慣。歡迎大家關注微信公眾號：素頤堂養身知識，每天一點健康小知識，養成健康生活好習慣！