不睡午覺的人，最終會……

午 覺 養 生

絕大多數人都懂得睡「子覺」，但習慣睡「午覺」的人卻不多，甚至有人認為睡午覺完全是浪費時間。「三寒兩倒七分飽」是中醫養生三大法寶，其中的「兩倒」，指的就是要睡好「子午覺」， 每天子時和午時儘可能按時入睡，同時強調「子時大睡，午時小憩」。

對於很多人來說，睡午覺已經漸漸成了一種奢侈地享受。一項調查結果顯示，認為午覺可有可無的佔到69.1%。工作太忙碌沒時間睡的佔36.91%，而47.04%的人是因為中午時間安排了其他事情。

子午人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。「子、午」時是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，最有利於人體養陰和養陽，按照《黃帝內經》的理論「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。

也就是說，午覺養陽氣，子覺養陰血，睡了子午覺，陰陽配合，氣血調和。如果隻睡子覺，不睡午覺，則會導致陰陽氣血不和諧。

中醫認為，中午是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，神清氣爽，精力充沛。

國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。「午睡運動」已經被德國寫入法律，由政府強製實行。午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易「打折」。

千萬不要忽視午睡，午時從中醫理論來講是「心經循行的時間」，如心血不足，心氣虧虛，心火亢盛則會出現「胸悶胸痛，心慌汗出，思維遲緩，失眠健忘，早醒易驚，夜多異夢，口舌生瘡，頭暈乏力」等癥狀，所以我們每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心安神之目的。

午覺對身心有哪些好處？

充沛精力，提高效率，美容肌膚，增強記憶，敏銳思考，抗衰防老，平和血壓，保護心臟，調節免疫，緩解壓力，減低焦慮，趕走抑鬱， 調和氣血，平衡陰陽，疏通經絡，保護胃腸……

給自己創造午睡條件

⊙選擇在12:30—2:00點睡午覺最佳，午睡不要超過30分鐘。 午睡時間過長，會周身不舒服而更加睏倦。

⊙ 午餐不要太飽油膩，午睡前應該走動5—10分鐘，進行午睡更合適。

⊙最理想的是找個沙發或買個簡易活動床，如果沒有獨立的午休場所，建議坐在椅子上或趴在桌子上均可。

⊙ 定好鬧鐘，手機設定好免打擾模式，安心小睡，午睡習慣要持之以恆，以建立良好的生理時鐘。

本微信公眾號已開通了人工在線客服功能。

每周四、周五下午1:00~5:00客服在線，您可以向我們顧問健康等相關問題，屆時會有專業的執業醫師為您提供一對一的健康顧問服務。

TAG: |