養生當順應天時：早晨養胃，中午養心，晚上養陰！

養生當順應天時：早晨養胃，中午養心，晚上養陰！

?一、晨養胃：7點—9點胃經當令

說起胃病，可以說是現代社會中最常見的一種疾病了，也是危害人類健康的頑疾之一。權威機構研究顯示，35歲以上的群體70%都有輕重不一的胃病，胃病一旦發作，輕則出現胃脹、胃痛的癥狀，重則噁心嘔吐，讓人痛苦不堪，很多人都深受胃病折磨。

那麼當我們得了胃病以後該怎麼辦呢？對於胃病的急性發作，固然是需要吃藥的，但是從長遠來看，古人說的一句話也不無道理：胃病三分靠治，七分靠養。有了胃病，光吃藥是沒有用的，最重要的是平日裡的保養。即便是沒有胃病，也是要防患於未然的。

從經絡養生的角度來說，我們身體的12條經絡都有各自運行的規律，早上7點到9點正是胃經的運行時間，此時胃經的經氣也是最強的，所以抓住這個黃金時間來養護我們的胃，就可以事半功倍。

所以老祖宗也告訴我們，早飯要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少。意思就是說，早上是養胃的黃金時間，早飯一定要營養全面，這樣才能保證有充足的氣血，為身體的健康保駕護航。

1、晨起一杯溫開水可養胃

每天起床後，喝一杯溫開水，不但可以清潔口腔和使館，稀釋我們的膽汁，也能促進腸胃的蠕動，這樣的話就可以提前為美美的早餐做好準備。

7點到7點半這個時間段，喝杯溫開水是最好的，但是不要喝冷水，因為冷水會把身體初生的陽氣給澆滅。此時喝溫水，就可以補充一晚上身體流失的水分，但是喝水也不能太多，喝上100毫升的一杯即可。喝得太多，胃酸就會被沖淡，反而對健康不利。

2、定時早餐最養胃

我們想要時刻保持充沛的體力，就需要好好的呵護自己的身體。如果將人體比喻成一台精密的電腦，那麼想要有完美的工作狀態，就要時刻記得給它充電。在一天當中，我們最開始的能量來源就是早餐，它影響著一天的身體狀況。然而很多人不以為然，忽略了早餐的重要性。

如果不吃早餐的話，就會造成胃「空磨」，因為不管你有沒有進食，到了這個時間點，我們的生物鐘告訴脾胃：你可以開始工作了。於是胃很快就執行這個指令，胃酸開始正常分泌。但是你還是沒有吃早餐，處於空腹的狀態，胃酸就會慢慢的侵蝕胃壁，胃粘膜也會受到損傷。於是各種胃病如慢性胃炎、胃潰瘍都開始找上你了。

此外，經過一晚上的「折騰」，人體流失的水分比較多，膽汁的濃度往往已經很高了，如果你不進食，存了一夜的膽汁就無法釋放，時間一長造成膽固醇沉積，令人頭痛的結石就出現了，據統計，大概有80%以上的得膽結石的人，都是因為不吃早餐或少吃早餐造成的。

2、早餐應該科學有營養

如果是早上7點起床，那麼，7點半的樣子吃早飯是最好的，因為這時人的食慾會比較旺盛。當然，早餐的品質也是非常重要的。因為早餐在全天的膳食比例中佔30%。

二、午養心：11點到13點心經當令

中醫認為，心為君主之官，不受邪，就是說我們的心臟就跟古代的君王一樣，身體其他的臟腑器官都是圍繞著它來轉的，心臟在一般情況下不會受到外邪的侵襲，因為身體對它保護的很好。但是心臟如果出現問題，就不是小毛病了，因此平日裡養護心臟尤為重要。

1、調養心經：保護心臟

大家都知道，在我們的身上，跟心臟健康有關的有兩條經絡，一條是心經，另外一條是心包經，他們之間的關係如何來理解呢？你可以簡單理解為君和臣的關係，如果心經是君王的話，那麼心包經就是禦前侍衛，它在時刻守護著君王的安全。心主神明，人的神志方面的問題都跟心經有關，而心包經主要跟血脈有關。

中午11點到13點這個時間段，是我們心經的運行時間，如果在這個時候適當刺激心經上的穴位，就可以增強心臟的功能，促進心臟的健康。無論是有沒有患心臟疾病，這都是養生的好方法。

方法：心經上的穴位不多，單側只有9個穴位，我們可以沿著心經的路線，選擇少府、神門、少海等穴位來重點按揉，或者艾灸。如果沿著心經的路線輕輕拍打也能取得很好的效果。

2、堅持午睡：守護心臟健康

很多人都知道，養生的兩大秘訣是飲食和睡眠。說到睡眠這件事，就不得不提到午睡。午睡可以快速的調整我們身體的狀態，在養生上面有著重要的意義。

有權威機構，經過大量臨床數據分析，得出一個結論，如果每天午睡30分鐘，一個星期保證3次以上，因心臟病而導致的死亡率就會降低36%。此外，有數據顯示，有午睡習慣的區域，比沒有午睡習慣的地方，冠心病的發病率要低得多。從本質上來說，當我們在睡午覺的時候，身體的血液都回歸到臟腑器官當中，因此可以減輕心血管系統的壓力，滋養心臟，增強心臟的原動力。

三、晚養陰：21點到23點三焦經當令

在當下，很多人都是夜貓子，都喜歡選擇晚上出來活動，比如去健身房，或者聚會、卡拉OK、吃宵夜等等，實際上這是很不好的習慣。如果你有養生的知識，就應該知道，到了晚上21點，我們的三焦經開始當令，身心都應該開始放鬆下來，白天陽氣比較旺盛。而到了晚上，陽氣開始衰弱、陰氣開始生髮，此時我們應該做好下面幾件事情來滋養我們身體的「陰」。只有陰陽達到平衡，身體才能更健康。

1、按揉腹部：通絡減肥

晚上睡覺前，先讓自己放鬆下來，放一點輕音樂，我們就可以做一做按揉腹部的動作。具體操作如下：雙手疊在一起，輕輕按揉腹部，圍繞著肚臍，順時針揉100下，然後再逆時針揉100下。中醫認為順時針是瀉，而逆時針是補。如果身體有實證，那麼順時針可以多揉幾下，如果身體有虛症，那麼就要以補為主，逆時針多揉幾下。

通過這種簡單的方式，就可以清理經絡當中的垃圾達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的效果。長期堅持，不但可以較少腹部的肥肉，經絡通了，想不瘦都難。同時，這種反覆對於我們的臟腑器官也有很好的溫養作用。

2、泡腳養陰：滋補肝腎

在我們的腳底，有很多身體重要的穴位。人體經絡當中的腎經，就是從腳底的湧泉穴開始的，湧泉是腎經經氣的生髮點。我們肝經的原穴太沖穴，同樣也是在我們的腳背上。晚上睡覺前，用溫水泡腳，就可以對腎經和肝經都起到溫陽的作用，經絡通了，肝腎的功能自然也就更強大了。晚上9點到11點這個時間是泡腳的最佳時間，放鬆心情泡泡腳，就可以促進睡眠，有利於身體機能的恢復。

3、早睡養陰：清熱藏精

所謂「養陰」，其實指的是陽氣收藏。生活當中我們遇到很多「陰虛火旺」的人，通常表現為皮膚乾燥，皺紋增多，口舌乾燥等。實際上造成火旺的原因並非單純的陰液不足，調理的關鍵在於如何把火關小，也就是先要保證人體之精不過於化氣，有些時候精過於化氣的原因是藏精不好，而藏精最好辦法就是充足的睡眠。良好的睡眠對養陰清熱有著至關重要的作用。