馬拉松戰神的五條“軍規” 基普喬格靠它10戰9冠

資料圖。

　　雖然倫敦馬拉松組委會為創世界紀錄做了各種準備，但人算不如天算，24度的最高氣溫使得這次大賽成為史上最熱一屆倫敦馬拉松，這對於絕大多數選手來說，都是一個“烤”驗。

　　最終，肯亞人包攬了男女桂冠——男子是吉普喬格毫無懸念奪魁，而女子是切魯伊約特強勢逆襲，把PB提升了5分鐘搶走金牌。

　　倆人的成績分別是2：04：17、2：18：31，相加為4：22：48，創造了一場比賽男女成績之和的“世界紀錄”。此前的“世界紀錄”是4：22：49，乃上屆倫敦馬拉松的戰績（男子2：05：48by萬吉魯，女子2：17：01by凱特尼）。

　　今天，田徑大本營將這兩位選手的賽後專訪，進行了梳理，嘗試作出這樣的五條“軍規”，希望能為大家帶來一些啟發與思考。

　　（1）專注

　　吉普喬格：“我沒有和任何人對抗，我就是我，滿腦子專注於這段距離。跑到半程時，我感到無比艱難，所以我需要專注於——完成比賽。”

　　半程時，吉普喬格僅僅用了1：01，簡直神速。但他說：“我知道要一直這麽快，我們肯定堅持不到終點。但我也並沒有擔憂，因為我知道我可以撐。”

（2）計劃

　　吉普喬格：“你要想跑得快，就得敢於領先。路上我看到法拉赫了，但我一點意識都沒有，因為我腦子很清楚：要按照自己的計劃跑。”

　　女子精英對世界紀錄“磨刀霍霍”，而吉普喬格卻沒有這麽大的野心，他說：“我的目標是跑一場漂亮的比賽，沒有計劃要衝世界紀錄。”

　　下圖為男女冠軍配速

（3）耐心

　　切魯伊約特：“上屆給我的教訓就是：要學會耐心。上屆我一出發就猛，結果後面蔫了。這一屆出發後，我看到凱特尼和T·迪巴巴奔著世界紀錄去，我不著急，就想能跑得舒服一點。原本我計劃跑2：20左右的成績，所以就想著前半程跑個1：09，後半程1：10。”

　　但實際上，跑到半程時，她隻用了1：08：56，此刻距離領先集團有1分40秒的差距，但切魯伊約特有足夠的耐心，因此相對放鬆，後面一直保持著高速前進。最後幾英裡，她實現完美逆襲，如願摘得自己首個大滿貫桂冠。而“頭號種子”凱特尼後程掉速嚴重，最終以2：24：27名列第五。T·迪巴巴則未能完賽。

（4）歸零

　　問及吉普喬格下一步的打算，他說：“我的計劃（倫敦馬拉松）已經完成，現在，我一片空白。至於計劃，這是教練的事兒。”

　　他的教練是陪伴了自己十多載的Patrick Sang（曾奪奧運會和世錦賽3000米障礙銀牌），二人配合極度默契，充分信任彼此。

　　吉普喬格說：“教練總是讓我把自己視為最好的，並且教會我訓練的‘哲學’，以及制定完美的行動計劃（不單單指訓練計劃）。他說如果我能做到這些，勝利——水到渠成。”

（5）職業

　　吉普喬格說：“堅持是一切的根本，而自律、職業，則是我這個職業運動員最應該做的。”

　　“馬拉松就是生活，現在我很享受生活，所以說我很享受馬拉松！”吉普喬格說。（田徑大本營）