葉酸可以去「胎毒」，這3種食物效果也很好，平時多吃點，錯不了

導讀：葉酸可以去「胎毒」，這3種食物效果也很好，平時多吃點，錯不了

每個孕媽都知道在懷孕期間吃葉酸，但很多人卻不知道吃葉酸的作用，其實葉酸不僅可以補充孕婦的氣血，而且葉酸裡的成分還有去處胎兒「胎毒」的作用。有的胎兒出生後，身上發現有紅斑或者濕疹癥狀，這就是孕媽在懷孕期間缺乏葉酸造成的緣故。

既然葉酸對於孕婦如此重要，是否就一定要大量的去吃葉酸呢？當然不是，其實在我們平時的食物中也含有大量的葉酸成分，只要平時注意飲食，少量的補充一些合成葉酸就足夠了。

1，蔬菜

在我們平時的蔬菜食物中，例如菠菜，蝸居等都含有大量的葉酸成分，只是葉酸在蔬菜中的存儲時間比較短，所以在選擇蔬菜時，盡量選擇新鮮的蔬菜。

2，水果

在日常食用的水果中，也有很多的含有大量的葉酸，比如紅棗，核桃等。食用紅棗不僅能夠幫助孕婦攝取所需的葉酸，而且紅棗還有補充孕婦氣血的作用，防止貧血。核桃對於孕婦也有很好的作用，核桃含有大量的葉酸和蛋白質，對於胎兒的腦部發育有著至關重要的作用。

3，肉類

牛肉裡面也含有孕婦所需的葉酸，對於去「胎毒」有著很好的作用，而且牛肉的營養成分也比較高，對於胎兒體格的發育有著很好的作用，同時，食用牛肉對於孕婦身體產後的恢復也有著非常好的作用。

所以在我們日常食用的食物中已經含有大量的葉酸，所以沒有必要在傻傻的只知道吃葉酸片了。尤其是多食用一些水果，對於將來孩子的皮膚有著非常好的作用，生出來的孩子皮膚白嫩且很潤滑。

由於葉酸遇熱不穩定，容易失去活性，所以多吃水果比蔬菜攝取的葉酸更多。因此，在懷孕期間的孕媽們，不要在傻傻的只知道吃葉酸片了，只要平時合理的搭配食物，科學的選擇食物，就足以保證平時所需的葉酸含量，達到去處「胎毒」的作用。並且用食物補充葉酸，吸收率也遠遠高於單純的葉酸片，而且還可以同時補充其他營養成分，因此，懷孕期間，應盡量選擇用食物補充所需的元素，而不是一味的選用合成品。