旗黃養生：上班族吃什麼水果排毒？

1、上班族吃什麼水果排毒

1.1、奇異果

奇異果含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和 帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對於預防和環節便秘癥狀有明顯的效果, 是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現,奇異果中還含有一種未分離的 物質可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。

1.2、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於 膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

2、上班族不宜吃什麼

2.1、櫻桃

專家表示,櫻桃實際上就完全不適合上班族,因為它含有大量的褪黑素,會令人昏昏欲睡。

與此同時,咖啡有時也不會產生人們所期待的效果。在飲用咖啡後的60至90分鐘內,人們會感覺很好,但是之後體力就會逐漸衰弱。與此同時,咖啡有時也不會產生人們所期待的效果。

2.3、香蕉

很多女生喜歡吃香蕉,但是在辦公的時候最好不要吃,因為它容易引發人們的瞌睡。

3、上班族容易得什麼病

3.1、頸椎病

一天到晚盯著電腦,身體保持著同一姿勢,很大概率上會加重頸椎的負荷,誘發頸椎病。頸椎病常見癥狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、噁心等,建議白領一族每隔一小時就動身走走,不要長時間都保持同一姿勢。

3.2、腸胃病

工作繁忙,白領們飲食不規律,不是暴飲暴食,就是餓著肚子,吃了上頓顧不了下頓,很容易引起「職業胃病」,出現消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。建議白領們重視飲食問題,不宜暴飲暴食,注意規律飲食。

3.3、「過勞肥」

工作壓力大、飲食不規律、長期熬夜加班等都是造成白領們「過勞肥」的重要因素。有人調侃:「每天累成狗也就算了,居然還附帶著胖成豬?」其實,「肥」可以減,但「過勞」透支的身體卻不容易補回來,白領們可要長點心了。

上班族吃什麼好

1、黑木耳豆腐湯

做法:將黑木耳泡發後洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘後即可食用。

黑木耳功效:消除血液熱毒

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中,中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。

上班族吃什麼水果排毒

2、海帶燉鴨

做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、薑、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。

海帶功效:降低膽固醇、排除放射性物質

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和腸癌的發生。

上班族的日常保養

1、腹部保養。 用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周,有利於防止便秘、消化不良等癥狀。吃完飯的時候要盡量等消化完了再坐下工作。另外,這些動作不妨做得隱蔽一些,雖然不雅,但可以避免發胖。

2、脖頸保養。 很多白領經常會感覺到自己的脖頸僵硬,疼痛,這是長期不活動的結果。不如做一下以下的動作。先抬頭最好盡量後仰,再把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,再將下巴向左右兩側使勁伸,最後鬆鬆肩膀。

3、臉部保養。 工作間隙,先使勁睜眼、抬眉毛,再左右活動捏下巴,帶動臉部肌肉以及頭皮,進行有節奏的運動,最好用豐富的表情使臉部得到鍛煉,能延緩局部組織器官的老化,使頭腦清醒,保持臉部肌肉不鬆弛。

4、頭部保養。 可用手指代替梳子,手掌向著頭,從前額的髮際處向後梳到枕部,再沿著頭型梳到耳上及耳後。如果是不能動頭髮的,可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。這樣可以改善大腦血液供應,健腦爽神,並且有降低血壓的作用。