肩周炎預防有哪些好方法？

肩周炎又被稱為「凍結肩」和「五十肩」，意思就是50歲左右的人才是肩周炎的主要群體。一旦發作，活動受限、提不了重東西、穿衣服、梳頭都會很疼，因為這種病經常是晝輕夜重，所以會嚴重影響休息。

肩周炎不同發病時期

肩周炎屬於生活中常見的骨關節疾病之一，發病時期和發病的時間長短因不同患者而有所差別。

一、急性期

急性發作一般屬於早期,有持續性自發疼痛癥狀,多數患者是慢性疼痛,但是也有急性發作的，也有患者只是感覺到肩部不舒服及束縛感。如果不能及時得到治療，肩痛就會迅速加重，出現肌肉痙攣、疼痛癥狀，尤其是夜晚，疼痛加重、不能翻身、影響睡眠。

二、慢性期

到了慢性期，肩周炎的疼痛癥狀就會慢慢消失。但是肩關節的攣縮僵硬癥狀慢慢凸顯，活動受限，甚至不能活動。患者朋友不妨試試國外地西立珂會得到很大的幫助。

肩周炎的預防有哪些好方法？

1. 摸背

很多女性患肩周炎後無法自行解開Bra，甚至部分生活也不能自理，按照視頻溫教授所教學的方法，每天鍛煉5~10分鐘，堅持鍛煉，慢慢緩解。

2. 爬牆

肩周炎是整個肩關節都粘連，上舉受限，可以通過爬牆的姿勢，慢慢把關節囊和粘連的軟組織撕開，但是不可用力過猛，注意身體要與牆貼緊，循序漸進，每天堅持5~10分鐘即可。

3. 搭肩

同樣以右肩關節為例，用右手去摸對側頸部，直至右肘關節貼至自己胸前。切記不可太用力，每天堅持鍛煉10分鐘即可。