女性在來月經時或多或少的都會有痛經的現象，對於痛經這種疾病，如果是輕微的痛經是不需要藥物治療的，生活中的一些飲食和生活習慣是可以緩解這種現象的痛經，那該如何緩解呢?看看下面的介紹吧!
1、飲食均衡：飲食均衡是緩解痛經的重要措施，雖然健康飲食不能完全消除痛經，但是對於緩解痛經卻很有幫助，注意不要吃過甜或過鹹的垃圾食物，以免影響身體健康。平時可以多吃一些新鮮水果蔬菜。
2、補充礦物質：如果女性體內如果缺乏某些礦物質，就會引發痛經或者加重痛經程度，因此補充充足礦物質也能有效緩解痛經，在日常生活中女性可以注意多補充些鈣、鎂等礦物質。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品，如咖啡、茶、巧克力，若經期服用以上食物，就容易出現痛經情況，因此在經期要徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒：還有一些女性在月經期間很容易出現水腫現象，有這一現象的女性應該徹底禁止飲用酒精類飲品，因為酒精會加重水腫情況。
5、保持溫暖：在月經期間一定要注意保暖，保持身體暖和可以加速血液循環，並使肌肉鬆弛，尤其是痙攣及充血骨盆部位。所以在經期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。
6、服用維生素類的藥物：維生素類的藥物對於緩解緊張的情緒有明顯的療效，可以穩定情緒，有益於睡眠，並且可以減輕腹部的疼痛。如果您在吃了維生素含片之後還是不見好轉的話，建議您及時到婦科醫院就診。
7、平時加強體育鍛煉：尤其是那些體質虛弱的患者，更要加強鍛煉，多出去散散步、打打太極等等，自己的體質增強了，以後再來月經的時候就不會那麼疼痛了。
8、中藥食療緩解痛經：藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。
對於輕微痛經疾病的緩解方法，就是上面所介紹的這些，對於這些方法患者不妨可以試一試，但這些方法只可以運用於輕微的痛經疾病的患者，對於患有嚴重痛經疾病的女性還是要到正規的醫院檢查治療才是。
痛經問題是婦科常見病和多發病，病因多，病機複雜，反覆性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍。如果痛經嚴重，有的甚至需要臥床休息，不能正常工作和生活。
一、循環不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患子宮內膜症或是子宮肌瘤的可能。
緩解方法：
血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛生棉條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生棉最好，而且要勤換衛生棉。多吃黑色、紅色、紫色食物。蔬菜最好都吃經過加熱處理的。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
二、怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑的紅色，會夾雜豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，並發虛弱型癥狀的機率很高。
緩解方法：
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以實施拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以通過盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的乾薑與肉桂。
三、壓力過大型
一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月的經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
緩解方法：
平常就要學習控制情緒，可以用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，布置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
痛經是很多的女性朋友都可能遇到的問題，當發生了痛經以後，首先我們應該先分析是屬於哪一種類型，然後嘗試利用以上的方法來緩解。
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