放鬆身體最有效的方法是做伸展運動

放鬆身體最有效的方法是做伸展運動。伸展運動是由英語的伸展( stretch)而來，表示伸展身體的動作。我們的身體在日常生活中使用的肌肉和做特定動作時活動的肌肉完全不一樣。所以，身體裡有平時經常使用的肌肉和完全沒有活動的肌肉。因此，在做特定運動的時候，突然一活動，肌肉就會變僵硬，感到疼痛。嚴重時，肌肉會斷裂。

星期四是與「木」相關的日子。筆直的樹木看上去很結實，但是大風能把樹枝折斷，也能連根拔起。竹子看上去無力，隨風搖擺，但是不會被折斷。身體也一樣，僵硬的肌肉容易受傷，也給關節帶來負擔，而放鬆的肌肉會保護關節。

我們的血管容易變緊張、僵硬。特別是在緊張、僵硬的肌肉或冰涼的皮膚下的血管，更容易收縮，變僵硬。做伸展運動的目的是放鬆肌肉的同時，也放鬆血管。所以，做伸展運動以後，促進了相關部位的血液循環，繼而熱度也傳達到肌肉，解決了肌肉僵硬問題。

寒冷的氣象裡，肌肉更容易變僵硬。肩膀肌肉感到僵硬時，用溫水淋浴，做伸展運動，就會緩解癥狀。蒸桑拿浴，讓身體暖和的辦法也很有效。因為身體暖和以後，血液循環就會暢通。

做伸展運動時，脖子、肩膀、胳膊、身體等各部位，最好是左右對稱均勻地活動，徒手體操或瑜也是很好的伸展運動。重要的是，平時在任何地方，都可以簡單地反覆做運動。原地坐著只是活動胳膊和脖子的伸展運動，可以鍛煉肩關節和頸部，達到醒腦開竅的目的。早晨起來以後、工作之餘或長途駕駛時，身體都會要求我們做一些伸展運動。