現代生活，節奏越來越快，很多人都經常坐在電腦面前，很難有時間出門戶外運動，隨著健康知識開始深入到民眾，於是一些人開始選擇去健身房進行專業訓練。
但醫師提醒，健身房鍛煉也要注意安全，聽取專業的鍛煉方法，謹防受傷。而身體最容易受到傷害的地方就是膝蓋，那為什麼膝關節容易受傷？韌帶受傷了又該如何治療和康復？就讓湖南中醫藥大學第一附屬醫院醫師為大家詳細講解。
膝關節
膝關節包括股骨下端、脛骨上端及髕骨之間的關節面；是人體最大、最複雜的關節。因前、後交叉韌帶、內側副韌帶、外側副韌帶、關節囊及附著於關節附近的肌腱相互作用，提供穩定，才保障了膝關節能活動自如又不會發生脫位。
而位於股骨內、外側髁和脛骨平台之間的半月板，是起到增加關節穩定性的作用。讓關節前後肌肉群的協同收縮，膝關節彎曲、伸直及小腿的內旋、外旋等動作。
常見膝關節的韌帶損傷
1、前交叉韌帶損傷。
自股骨外側髁內面後部，穿髁間窩向前、下、內斜行，止於脛骨髁間隆起前方的骨面，這一段位置就是前交叉韌帶。膝關節最常見的運動損傷就是這部分，愛好運動的青少年很容易發生，如愛足球、籃球、排球、滑冰、滑雪、羽毛球等等，運動過程中的起跳落地時，都容易扭傷到膝關節，或突然的折返也易損傷。
一旦受傷關節出現錯動感，有時還可聽到有撕裂聲響，通常都會有「響、痛、腫、限」，患者摔倒後難以站起，主要是因為韌帶的損傷，會伴有關節內出血，出現關節腫脹，往往還有「打軟腿」。
2、後交叉韌帶損傷
後交叉韌帶起自脛骨髁間隆起的後方、向前、上、內止於股骨內髁的外面。這裡主要起到穩定膝關節屈伸及旋轉活動的先過，相當於一個旋轉活動軸。這地方損傷多是因為外力所致，容易出現膝關節鬆弛，造成疼痛、腫脹和關節不穩定。
3、內、外側副韌帶
內側副韌帶位於股骨與脛骨的內髁之間，有深淺兩層纖維，淺層似三角形，堅韌；深層與關節囊融合，部分與內側半月板相連。而外側副韌帶自股骨外上髁，遠端呈腱性結構，與股二頭肌腱會合成聯合肌腱結構，附著於腓骨小頭上。
一般是由於膝關節內翻或外翻嚴重，導致韌帶超出負荷，出現撕裂、斷裂等損傷，通常會表現出膝關節腫脹，疼痛，功能障礙，有壓痛點等。有時當膝蓋伸直，外側受打擊或重壓，膝被迫外展，也會導致內、外側副韌帶發生斷裂。
預防韌帶損傷
預防韌帶損傷，一定要做好熱身運動，同時，要科學的運動技巧，即選擇合適的運動方式。運動前行肌肉拉伸，可提高肌肉運動的順應性；落地時，可前腳掌著地，膝關節彎曲，軀乾前傾，以免膝關節錯位；尤其要注意運動時，出現急停、轉向、直膝落地、膝關節超伸時側向落地、旋轉及突然減速等等，都要做好韌帶的保護。
醫師提醒
一旦出現膝關節運動損傷後，在急性期可用彈力繃帶包紮，疼痛嚴重者可用冷凝治療以減輕疼痛和水腫。慢性期可進行熱敷、股四頭肌鍛煉等療法。並及時到專科醫院尋求幫助，早診斷早診治，術後配合醫囑完成康復計劃，預後效果是比較好的，大部分都可以恢復到以前狀態。
通訊員 湖南中醫藥大學第一附屬醫院 嚴可
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