今日驚蟄，喊你的陽氣醒過來啦！

「微雨眾卉新，一雷驚蟄始」，根據《中國天文年曆》，3月6日將迎來今年的第三個節氣：驚蟄。

《說文》裡講：蟄，藏也。「驚蟄」顧名思義，就是到此時節開始有春雷，蟄伏的蟲子被雷聲驚醒，結束了冬眠 ，開始出土活動了。驚蟄之後，天地陽氣生髮，氣溫和地溫都逐漸升高，土壤解凍，開始有了花紅柳綠、春風和暢的春意。

此時，人也應該順應天時，開始養護陽氣了，所以《內經》有曰：春夏養陽。

陽氣不足，容易掉隊

徐文兵老師在《黃帝內經：四季養生法》中說，我們的身體分陰陽，腹部為陰，背部為陽，當春天到來後，人的後背會逐漸變熱，這是陽氣升發的表現。

身體虛寒的朋友、冬天貪涼不注意陽氣內藏的人、小孩子和老年人，在春氣上升期間都容易出現一些體寒癥狀。

後背和四肢寒涼

2 神疲力乏

2 腰酸膝軟

2 四肢沉重

2 上火牙疼

2 嘴唇乾裂

原因就在於外界陽氣蒸蒸日上，而你體內的陽氣卻跟不上隊伍，自然就適應不了。

昇陽扶正，給一年的身體打好底

中醫講「正氣存內，邪不可乾」，是說人活一口氣，正氣充沛的人，外邪自然無法趁虛入侵。

生病其實也是身體正邪相爭的過程，或是外界的風寒、暑濕，或是自身內在的悲喜、心氣、食積。所以固元扶正，是養生防病的基礎，也是「治未病」的關鍵。

趁著驚蟄時節，自然界陽氣初生，養好陽氣，培本固元，是很有必要的。

1、要吃對

吃東西要講究，春天順肝助脾，可以適當吃一些升發、補氣的食物，比如蔥、薑、韭菜、香菜、燕麥、糯米、桂圓、南瓜、栗子、芝麻、山藥、大棗等。

《千金方》裡說：「是月宜食韭，大益人心。」嫌韭菜單調的話，還可以做成韭菜餃子、韭菜蝦仁等美味哦。

當然，春天也不能錯過當季的春筍。春筍不僅味道鮮美，於養生也有裨益，中醫認為春筍「利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹」，筍在古代還有「蔬中第一珍」的美譽。

不過，春筍雖好，但草酸含量較高，腎炎、尿路結石病人不宜食用，一般人每周可以吃1—2次竹筍，也不要過多過頻。

推薦食療

茯苓山藥煲豬腳

茯苓100克、山藥150克、肥瘦相間的豬肉500克、生薑3片，煲煮而成。

功效：祛濕健脾益胃。

川貝母海蜇皮豬瘦肉湯

川貝母10克、海蜇皮100克、豬瘦肉200克、生薑3片，煲湯而成。

功效：去痰濕、止鼻鼾，是春濕困重、鼻鼾聲重者的食療佳膳。

2、動則昇陽

中醫講「動能生陽，也能耗陽」，春天很適合運動，但是注意不要過度。大汗或過勞，都可能損耗本就稚嫩的陽氣。

驚蟄時節，可以進行一些溫和舒緩的運動，如散步、太極拳、八段錦等，身體底子好的朋友可以選擇慢跑、瑜伽、登山，但要牢記，身體微微發熱出汗即可，切不可運動至大汗淋漓。

3、喜則昇陽

春天肝氣旺，肝經本來就易堵，人們容易脾氣暴躁、大動肝火。

所以春天情志養生，要做到樂觀豁達，不要壓抑自己。可以多聽聽悅耳的音樂，賞花遊玩，和朋友約會、閑聊，練字，畫畫，都是怡養心情的好方法。

實在肝火旺的朋友，春天可以喝些花茶疏解肝氣，讓心情暢快一些，玫瑰花、茉莉花、玳玳花等都是不錯的選擇。

總結一下：驚蟄是養陽存正的好時節，大家要注意飲食平衡，作息規律有度，切忌怒氣動肝、熬夜耗陽傷肝，心情上應保持和樂，陽氣的升發，其實很簡單~

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