練太極「養拳」的正確打開方式

不斷進取以養拳

俗話說：「藝無止境」。可有些人在訓練稍有所成,便感滿足,不肯進一步由粗到精、由表及裡、由具體到抽象去發掘領會提高,不能大受,中途自輟。

另一些人自以為是,固步自封,不與同道交流、切磋、探究,沒有相規相成,久之定形變味。「不進則退」是事物發展的規律,自滿的產生便是拳術生命走向衰弱的開始,即所謂「滿招損」。

鑽研理論以養拳

任何拳術都有自己的一套思想理論,且比形式更富神奇奧妙。某些人雖能依樣畫葫蘆,有模有樣,但由於對內在的東西缺乏深入鑽研,不知其所以然,無法感化思悟,品嚐不到拳中妙境,感到乏昧後他會自願停棄,深化不了。這是造成拳術生命短暫的第二大原因。

太極拳結合中醫原理，練習者在練拳的時候，可打通身體經絡，促進血液循環，加快身體排毒。

結合生活以養拳

首先，要盡量使自己的生活習慣不悖於拳術的運動規律。比如太極拳要求鬆柔、入靜,生活中自己就要設法避免所謂的用力和不必要的緊張。其次,儘可能將拳理落實到日常生活的各個環節中，要因時、因地製宜,隨時隨地養拳。

氣、神、意的練習對拳術保養有良性影響,可隨時隨地進行。說沒一點時間練拳那是借口,排隊、等車、看報、聊天都有練拳的機會。

如果常規訓練一停,就忘了自己是練拳之人,那他練拳的時間也就那麼一些；而有些人卻善於見縫插針,平時也能做到「人在拳中」,行、走、坐、臥不離拳。顯然後者的拳術生命將會更長久、旺盛。

習練太極拳能保持身體健康水準，延遲機體衰老，同時太極拳還有助於和諧社會的建設。

1、松是放鬆，肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。

2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。太極拳是一項柔和的有氧運動，練習者可以感到身心放鬆，沉浸在自我中，忘卻掉一切煩惱。

3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

太極拳的健身機理

1、在全面總結已有研究成果的基礎上，積極運用現代自然科學、邊緣科學的先進理論和儀器設備，系統地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其複雜的深層規律，揭示其內在機制。

2、研究中，要注重學練太極拳對大腦功能、腦電、內分泌(如胸腺)、微循環，以及中醫的經絡、脈象、心理參數的測試和分析。

把人體作為高度統一的閉環調控的整體系統，從發揮精神能動性的觀點出發，探索經絡、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強身、祛病功效的特有機制。

3、研究太極拳發現，太極拳在生理、心理、社會這種模式下發展，對人們的心理素質和人群的交際都有很大的幫助。

4、長期抓好不同行業、年齡段習練太極拳人群樣本的培育、選拔及監測，考察其對不同人群健身的普適性。

結語：我們生活中可以時常練習太極，因為它的養生功效是非常顯著的，對我們身體各個部位都能起到非常好的鍛煉作用。而且太極的運動強度比較適中，適合各年齡段人群練習，有利於養生保健。