體內膽固醇過高，牢記3個方法，把高膽固醇降下來

膽固醇高是不少人可在體檢中發現的一個問題，對於膽固醇過高的人群來說，該如何降低體內的膽固醇呢？一起來了解下這個問題吧！

分享三個降膽固醇的方法

1、堅持運動

運動可以有效幫助降低體內過高的膽固醇，長期堅持運動可以讓我們體內的血液循環速度加快，新陳代謝速度也會隨之而加快。這樣一來血液內含有的一些廢棄物排出速度就會大大加快，可以有效緩解膽固醇高的情況。

2、改善生活習慣

想要控制膽固醇，還需要做的一點就是保持好的生活習慣。不少人在生活中有抽煙酗酒的壞習慣，長期保持這種不良的習慣，會導致體內的膽固醇含量大大升高，想要控制膽固醇，戒掉煙酒是非常有必要的。

除了戒煙酒以外，在生活中還需要注意要保持足夠的休息時間，讓我們身體的內環境可以保持在一個好的狀態，才能幫助控制膽固醇。

3、藥物治療

對於部分患者而言，出現膽固醇高較為嚴重的情況需要進行藥物治療。因為在膽固醇偏高過多的情況下，進行日常的調理往往達不到好的效果，通過藥物治療是非常有必要的。藥物治療將膽固醇控制在一定的範圍內，再配合上日常的生活調理，可以起到很好的效果。

除了上述的一些方法以外，膽固醇高的人在日常的飲食也需要有所調整，具體有哪些呢？

降膽固醇，還需管住嘴

首先，膽固醇高的人在生活中要注意控制膽固醇的攝入量。一般情況下建議每日膽固醇攝入控制在200毫克以下，一些膽固醇含量高的食物，如蛋黃、動物內臟、魚籽以及蟹黃等，這些食物的膽固醇含量都非常高，本身膽固醇含量就高的人群，日常不能食用這些食物。

其次，日常還需要控制動物性油脂的攝入，長期過量攝入動物性油脂也是引起膽固醇升高的一個重要原因。但並不是說讓膽固醇高的人完全不吃動物性的油脂，而是在生活中要適當食用，相比較植物性的油脂，動物性的油脂攝入量少一些即可。適量地補充動物性油脂對於血管的保護可起到不錯的作用。

最後，膽固醇過高的人，在日常還需要控制自己的食量。很多膽固醇高的人都存在身體肥胖的現象，日常每頓飯都吃得特別多。這是個很不好的飲食習慣，當發現自己體內膽固醇過高時，要好好地控制自己的飯量。這不是說一下子減少飯量或者是節食，而是要慢慢減少自己食物的攝入量，將飯量控制在正常的範圍內，對於膽固醇降低是有好處的。