現在的都市生活中，人們的生活節奏明顯加快，不管是學生還是上班族都需要一個良好的休息來保持第二天的精神狀態。在前些年，有些西方國家認為午睡是慵惰性的體現，但通過各方的研究證據表明，適當午睡能緩解過度疲勞，還可以預防心血管疾病等導致的猝死。
所以，午睡很重要。
前一天因為學業或是加班耽誤了睡眠，導致第二天的精神不佳，這個時候睡午覺能夠讓你保持精神原動力。可是睡午覺怎麼睡對身體好？？睡多久呢？今天我們就細緻的談一談關於午覺的一切。
德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制並且隨著年齡的增長而發生一些不同的改變；同時，定論了午休是自然睡眠周期其中的組成部分，也就是說，午睡也屬於日常睡眠。佛羅裡達的一位睡眠研究者這麼說：「午休已經蛻變成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了錯開中午的炎炎烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在赤道附近的熱帶地區，戶外活動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。」
——百度百科
生活在現代的我們也需要午睡。
從高中開始，就流傳著這樣一句話：
中午不睡，下午崩潰。
作為一個年滿十八歲的成年人來講，我們需要午睡，無非就是以下三個方面的原因：
1、補償性午睡：
大家生活在一個物質豐富，網路發達的時代，娛樂這麼容易獲取，熬夜成為大家共同的「毛病」。這時候，如果你第二天需要上班上學的話，身體會利用哈氣和睏倦感打出一系列的警告，午睡便成為了身體「維護」的一種自然傾向。能夠緩解前一天的休息不足，具有補償和緩解的作用。
2、環境性午睡：
不用科學的調查，問問周圍的人就能知道，大夏天的烈日當空誰還不睡個午覺？其實說起來，就這是環境性午睡，夏天的午覺就是個例子，同時，如果你經常上夜班的話，身體為了適應這種新的「環境」，也會進行自我的適應和習慣，於是在下午的時候，你也會不由自主的想睡午覺。
3、生理律的分布導致午睡：
就德國科學家坎貝爾所說，午睡是屬於自然睡眠周期的，於是午睡在這個周期中就存在一個「節拍」，叫做節律，這個節律是跟隨生理節律同步進行的，人類的生理節律在午後會非常緩慢，導致了你午後非常想睡一覺的原因。
午睡不解乏？姿勢很重要。
可能大家都經歷過，上班或者上學的時候，中午實在是眼皮打架的厲害，趴著就湊活睡著了，醒來的時候發現：腿麻、手麻、口水流到了桌子上，還更累了。
因為趴著睡，是不對的。
我都能想到大家的姿勢，手臂放在桌子上，臉側著壓在上面。這個睡姿，會導致臉部發酸，手臂長時間血液循環不暢導致酥麻，時間久了還可能會造成神經麻痹，並且會壓迫眼球，影響自己的呼吸。
所以午睡啊，一定要有正確的姿勢：
首先，如果有條件，請躺在床上或者沙發上去眯一覺吧。
其次，直接閉上眼，閉目養神也是不錯的休息選擇。
可是你說你就是喜歡趴著睡的話，最好墊一個東西，抱枕軟軟的，實在不行，一本厚厚的書也能讓你的手臂休息休息。
不睡午覺會影響身體健康？睡多久最好？
雖然午睡屬於正常的睡眠周期，但是不睡午覺並不會影響你的身體健康，這是肯定的。
爺爺奶奶告訴你要午睡，因為它們習慣了早起，屬於「早睡早起型」，而你愛熬夜，是「晚睡晚起型」，這個時候，當然它們比你更覺得午睡有用。
同樣，他們每天可能睡5-6小時就能精力充沛，滿足一天的正常需要，你可能需要8小時，這都是正常的，和睡不睡午覺沒有關係。
總之，只要你身體沒有異常感覺，滿足自己的每日需求，就不會影響你的健康。
可如果你是習慣午睡的人，請一定要控制時間：
20-30分鐘的午睡是最有益處的。
午睡一般比通常睡眠的時間要短，20分鐘的短暫小憩能使人神清氣爽，同時也能提高你的工作效率，比如注意力更集中、反應變快、思維更清晰等等。這種效能的增強通常能維持2-3小時，有的人比較厲害，可能持續10小時以上。
超過1小時午睡會越睡越困啦！
如果長時間陷入午睡的狀態，就可能導致醒後幾分鐘陷入睡眠惰性的環境中。處在睡眠惰性的人會感覺睜不開眼睛、不能立刻行動，俗稱暈暈乎乎的腦子發懵狀態，在幾分鐘或數小時內的時間內仍很明顯。期間你的認知能力、特別是記憶力的表現都會處於一個谷底，連心理活動和感官都會產生遲鈍，什麼都不想思考。如果一個人越難被弄醒，表示他的睡眠惰性越強，起床氣就是這麼來的！
所以大家在午睡的時候，盡量訂一個鬧鐘，讓自己處於一個健康的午睡區間，避免睡眠惰性的產生。這樣才能讓你的工作學習更加有效率的進行，身體更好的恢復原來的狀態。
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