Angelababy不僅演技差，腿還粗？

最近又有一部新劇上線，由baby和黃軒主演的都市創業情感劇——《創業時代》。主要講述以移動互聯網為背景的創業題材，這次黃軒的演技依舊炸裂，但是baby呢…

baby被網友吐槽：依舊是尬演+全程瞪眼，但仔細看看，baby的演技確實有提高，起碼有感情流露，面目表情不再僵硬了。

baby也第一時間接受了網友的吐槽，並在微博回復：“所有批評都虛心接受，感謝大家，劇情是越來越好看了。”這也讓不少用戶路轉粉，畢竟天生眼睛大，又不是科班出身，難免被吐槽為：瞪眼式演技。

都說明星的照片都有修圖痕跡，影片呈現的畫面，總不會騙人吧。baby這腿真的是無敵了，大小腿剛剛好，正是女生們所羨慕的腿型。

大腿、小腿、腳踝最寬尺寸是5:3:2，按照這個比例標準應該是大腿最寬處（45~50cm）、小腿肚最寬處（28~33cm）、腳踝（10~20cm）。而baby剛好符合這個標準，她的腿甚至要更細一些，被稱為腿精實至名歸呀。

在娛樂圈被稱為腿精的女明星有不少，多數可能是天生腿就細。羨慕的同時，不如多激勵下自己吧~

楊冪

大冪冪就屬於天生就腿細的行列，不僅細，還又直又白。就連以腿細為驕傲的小s，也不得不服氣。之前在節目裡，大冪冪自爆：抽過2斤的抽脂。當然了，這只是開玩笑，天生腿細，也沒轍。

不過大冪冪的肉屬於比較松的類型，就連她自己也承認：囊肉比較多。

闞清子

第二棒交給熱搜女王闞清子，雖說之前胖過一陣子，但很快就瘦下來了。

可能闞清子天生遺傳基因好，腿長腿細也是遺傳爸媽吧。

江疏影

最後一棒要遞給江疏影，前陣子在《恕我直言》節目裡，她首次曝光：自己曾經胖過，但為了喜歡的人，拚命減肥、跑步。

生活中的江疏影，非常喜歡跑步，但之前可能缺少拉伸，小腿肌肉略顯發達。

現在的她，小腿線條非常美，就連顯腿粗的短靴，也能被她駕馭的遊刃有余。

可能很多人都像江疏影一樣，小腿肌肉比較發達。但又不敢確定自己的小腿類型，不如跟著下面所說，對號入座呦：

肌肉型

踮起腳尖時，如果小腿肌肉比較鼓起，那就屬於肌肉型。

而造成肌肉型腿，有3種原因

跑步姿勢不正確，比如腳掌的中心偏後；

長期運動（比如一周跑步7次，運動頻率較高）

運動後沒有拉伸（！！這點很重要）

兔子在之前的文章裡，強調過很多次：運動前後一定要拉伸！尤其是高強度的運動，比如跑步後。

1.小腿拉伸

用泡沫軸，讓小腿肌肉放鬆，如果感覺不是很酸痛的話，建議是用點力。堅持10~20分鐘左右。

2.大腿前側拉伸

難度系數有些偏高，因為會刺激大腿附近的痛感，10分鐘後，大腿除了酸痛外，腿部的經絡也被疏通了。

3.腰部拉伸

豎脊肌過緊的話，小肚子會比較明顯呦，所以腰部也需要拉伸。用泡沫滾軸按摩腰部肌肉，堅持10~20分鐘。

浮腫型

浮腫型的人，屬於久坐，長期不運動，攝入過量的鹽分，而導致的腿部浮腫。有些人需要內調，比如脾髒虛弱、心肺功能較弱。

除了平時注意飲食，晚上少喝水外，每天堅持做靠牆豎腿：

將腿貼靠在牆上，腿和身體呈90度角，不僅能瘦腿，還能促進血液循環。（親測：堅持一個星期後，效果很明顯）

平時躺在床上追劇時，可以抬抬腿，動作非常簡單：

1.一側腿向前抬，上下抬腿20次，共2組；

2.向前踢腿，共20次

3.一側腿向前旋轉，共20次

脂肪型

絕大多數女生都屬於脂肪型，用手捏小腿肌肉，如果比較松的話，基本就是了。但這種類型，是最容易減肥的，比如高強度的燃脂運動：

（以下運動適合有一定運動基礎，如果是初學者建議：每天的步數超過1萬步，一周慢跑3次）

1.變速跑步

慢跑（低速）2分鐘，再以衝刺的高速跑步半分鐘，然後把速度降下來慢跑3分鐘，反覆進行。

2.Burpee

簡化的Burpee比較適合初學者，挑戰心肺的強度不大，建議做30組。

而標準版的Burpee，做完10個後，基本就已經大汗淋漓了。堅持1分鐘，能消耗20cal。

3.游泳

游泳，算是比較消耗能量的運動。游泳1000米相當於跑步4000米，但許多人游泳有誤區，比如：

1.游泳會讓肩膀變寬、小腿變粗?

解答：做足拉伸工作，根本不會的。

2.慢速蛙泳很消耗能量?

解答：不管慢速還是快速的蛙泳，相比其他泳姿，消耗的熱量是最小的。

不同泳姿相同攝氧量部門時間消耗能量的排序：仰泳7.4

瘦腿這事兒非一日之寒，趁著還沒穿秋褲，趕緊練起來嘍~