體脂率24%肥宅，練成肌肉男僅8個月，網友：原以為用了類固醇

從毫無健身基礎到練成肌肉型男需要多長時間？很多人可能認為需要數年時間，不過只要將飲食和訓練相結合，相信效果會來的更快，而且這是自然健身就可以達到的成就！

Syogaeng最初的體重為82公斤，體脂率為24%，他形容自己是毫無健身興趣的肥宅。肚子比較大，也顯得臃腫，所以整個人也並不是很自信，這是他在健身前所拍攝下的照片。

不過想要最好的效果，營養、重訓以及有氧是必須要重視的，缺一不可，尤其是對於本身體脂較高的人。

這可能是韓國健身健美界最標準的健身餐了，水煮雞胸肉加蕃薯，還有其他一些葉子菜，想必味道並不是那麼好。

如果你想刷掉更多脂肪，每周3-4次有氧訓練是相當重要的，這可能是很多人最容易忽視的一個點，卻是很多健身教練強調的。

最初他的體能很差勁，連基本的俯臥撐都做不了，核心很脆弱，想必這也是初學者經常面臨的問題。

不過健身貴在堅持，或許第1個月、第2個月效果並不明顯，但到了第3個月，身材就已經有質變了！

第3個月時間，腹肌已經隱約可見，他對自己取得的成績非常滿意，如果再堅持3個月，會練成什麼樣呢？

第5個月，看起來他的肌肉更結實飽滿了，腹肌似乎也更清晰了些，胸肌內側也能看到明顯的線條！

第6個月，看起來此時他的體脂率已經下降到10%左右，腹肌逐漸清晰，肚子上的贅皮也多了起來！

第7個月時間，很多網友認為，這的確相當自然，雖然速度比較快，但卻是可以照搬模仿的。

第8個月時間，體重67公斤，體脂率5.8%！

健身8個月前後的對比圖，真的相當勵志，從肥宅練成肌肉男僅8個月。

其中一位網友的誇讚令人印象深刻：看了轉變圖，原以為用了類固醇，但是看到期間的過程，是實實在在被激勵到了！

不過也有網友發出不同的聲音，認為天天吃雞胸肉，每周高強度健身，並不是生活，或許8個月前的狀態，才是生活。

當然無論如何，每個人都可以考慮進行一次轉變，看到最驚艷的自己，至於什麼樣的生活才適合你，那是你後面的考慮了！