孕媽過三伏，這些地方千萬別大意

三伏是一年之中最熱、最潮的日子。所謂「伏」，就是是說：在氣象最熱的這三四十天裡，宜「伏」不宜動。面對三伏氣象，準媽咪又該如何做呢？

衣：涼爽寬大利於排汗

夏天是年輕女性喜愛的季節，因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗曲線。而孕媽媽因為比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

穿寬鬆、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大；孕婦的乳房由於腺體增生而較為豐滿，最好用乳罩，但注意不要束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育；貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體溫為宜；鞋子也要鬆軟舒適，因為穿高跟鞋時，孕婦的腰椎更為前突，容易出現腰部酸痛、疲乏，所以孕婦盡量不要穿高跟鞋

食：飲食衛生營養均衡

夏季氣象炎熱，細菌感染的機會比較多，是腸胃疾病高發的季節，這與飲食衛生密切相關，所以孕婦尤其要注意飲食的衛生：不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要過多食冷飲，海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃；使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物；由於三伏天來臨，準媽媽們開始吃不下東西，有些把水果當飯吃，有些隻喝湯不吃肉。但是西瓜吃得太多可能導致妊娠期糖尿病哦~建議吃西瓜每次100克左右比較安全，每天不超過500克，並且西瓜等水果要在兩餐中間吃，盡量不在飯後吃；夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大，生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。

住：保持愉悅切勿貪涼

孕婦為了滿足胎兒的需要，攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加，甲狀腺功能增強，比常人的代謝快，所以常常會大汗淋漓，很多孕婦都喜歡用冷氣機來驅汗降溫。孕婦夏季熱傷風是可以預防的，孕婦要注意冷氣機的使用。正常孕婦要保證8～9小時的睡眠時間，並且盡量要有30分鐘或更多的午休時間，確保精力充沛，以保持愉悅的心情；休息時，孕婦的姿勢以左側臥位為最佳，這樣既可以改善子宮的血液供應，又能減輕子宮對動、靜脈的壓迫，有利於減輕下肢水腫。

行：適度鍛煉避免中暑

夏季孕婦盡量不要在烈日下出行，避免中暑；遠行時以車代步，平時盡量步行，但要適度，不能走得太遠、太累；散步是孕婦最佳的活動方式，為了適應分娩時的需要，孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操、瑜伽和盆底肌鍛煉，但應避免關節過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產生不利影響；

儘管現在孕媽都很注意自身健康，但因為氣象變化無常等因素，孕婦難免生病，很多人害怕生病後打針吃藥影響胎兒發育，就想挺過去，這是不可取的，孕婦一旦發現身體異常應該儘快到醫院，在醫生的指導下治療；孕婦在夏季預防中暑很關鍵，但並不意味著孕媽就必須與冷氣機為伴，相反，拒絕24小時待在冷氣機房裡，拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和準媽咪最健康的生活。